Positiver Wettbewerb, innere Ruhe, Begegnung
Drei Erfahrungsberichte, wie sich Challenges in den Arbeitsalltag gesundheitsförderlich einbinden lassen
Positiver Wettbewerb
Markus Müller, Produktmanager bei Geocon Software GmbH
Das Tischkicker‑Turnier war das erste Angebot, das ich vom Gesundheitsnetzwerk Adlershof in Anspruch genommen habe. Mein Fazit fällt klar aus: An einem Kicker‑Turnier nehme ich gerne wieder teil. Im Vergleich zu klassischen Gesundheitsangeboten wie Workshops, Vorträgen oder Seminaren ist dieses Format noch wesentlich reizvoller.
Die zwei Stunden des Turniers habe ich vom Ankommen bis zum Finale als rundum positiv erlebt. Es war gut organisiert. Mein persönliches Highlight war eindeutig das Final‑Spiel. Besonders überraschend war für mich, dass sich mein Kollege erst morgens spontan angemeldet hat und wir vorher noch nie zusammen gekickert hatten – und trotzdem haben wir es bis ins Finale geschafft. Die Stimmung im Raum würde ich als sportlich‑locker beschreiben: ambitioniert, aber immer mit einer guten Portion Spaß. Einen Punkt möchte ich dennoch anmerken: Mir persönlich war irgendwann die Musik tatsächlich zu laut. Die zwei Stunden Dauerbeschallung waren dann schon ziemlich anstrengend. Insgesamt überwiegt für mich aber klar das Positive – das Turnier war ein motivierendes, teamstärkendes Erlebnis, das zeigt, wie spielerisch Gesundheitsförderung im Arbeitsalltag aussehen kann.
Ich hatte den Eindruck, dass Reaktion, Konzentration und Koordination gefordert waren und gefördert wurden. Gegen Ende war natürlich schon auch Anspannung dabei und ich war abends schon eher müde und “ausgepowert”. Aber meine Laune war immer noch gut.
Mein Tipp: Solche Wettbewerbe sollte man nutzen – solange sie konzentriert, fokussiert möglich und gut für das eigene Wohlbefinden während der Arbeit und danach sind und das Miteinander im Team stärken. Welche kollegialen Ideen haben Sie?
Eine völlig neue Übung
Karen Zinzen, Mitarbeiterin in der Arbeitsgruppe Translationale Kardiologie und Funktionelle Genomforschung im Max-Delbrück-Centrum für Molekulare Medizin
Ich meditiere und praktiziere Achtsamkeit seit mehreren Jahren und habe viele Momente in einen Großteil meines Tages integriert. Ich bin stets offen dafür, zuzuhören und zu lernen, wie ich meine Praxis verfeinern und neue Aktivitäten und Perspektiven hinzufügen kann.
Während der Achtsamkeits-Challenge des Gesundheitsnetzwerks Adlershof habe ich wieder angefangen, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen, ein paar weitere Atemübungen in meinen Arbeitstag integriert und meine Mittagspause um einige neue Dehnübungen für Nacken und Schultern ergänzt. Eine völlig neue Übung war für mich die 5-Finger-Atmung. Ich wende diese Technik nun täglich an und habe meinen Kindern beigebracht, um sich jederzeit und überall einen Moment der Ruhe zu gönnen.
Zu Beginn meiner Meditationspraxis und meiner Achtsamkeitsübungen war es eine ziemliche Herausforderung, meine Denkmuster zu unterbrechen, mich daran zu erinnern, meine Atmung zu regulieren, auf meinen Körper zu hören und im Moment zu bleiben. Mit etwas Übung und Zeit ist dies nun viel einfacher geworden. Selbstherausforderungen und angeleitete Übungen sind eine großartige Möglichkeit, nach einem stressigen Arbeitstag wieder durchzustarten und auf Kurs zu bleiben!
Mein Tipp: Für diejenigen, die gerade erst mit dieser lebenslangen Reise beginnen, empfehle ich, langsam und stetig anzufangen, indem sie ein paar Dinge ausprobieren und entscheiden, was am besten zu ihnen passt. Das geht vor, während oder nach der Arbeit. Einfach still zu sitzen und jeden Morgen mit allen 5 Sinnen eine Tasse Tee zu genießen, war für mich ein großartiger Anfang. Wenn Sie Ihr Gehirn darauf trainieren, innezuhalten, sich auszuruhen, zu entspannen und im Hier und Jetzt zu sein, vermehren sich diese Glücks-Momente. Welche persönlichen Erfahrungen haben Sie?
Moderne Gesundheitskultur in Unternehmen
Sandra Kersten, Manjana Rohde, Alexander Bahr, Firmenkundenberater: innen des Kooperationspartners
Vorab: Unser Dank gilt den Unternehmen, die ihre Türen für die Turniere geöffnet und diese besonderen Begegnungen möglich gemacht haben.
Im Rahmen des Gesundheitsnetzwerks Adlershof haben wir gleich zweimal zum gemeinsamen Kickern eingeladen: Bei der Allianz Campus Berlin und bei der SENTECH Instruments GmbH traten insgesamt 24 Teams an. Von Hobby-Spieler:innen und bis hin zu echten Profis war das Erfahrungslevel sehr gemischt. Die Stimmung war an beiden Standorten durchweg großartig: Es wurde hochkonzentriert gespielt, mitgefiebert, gejubelt und die gute Laune war spürbar. Beide Veranstaltungen waren firmenübergreifend geöffnet, eines der vielen Alleinstellungsmerkmale des Gesundheitsnetzwerks Adlershof. Dabei bot das Event Beschäftigten unterschiedlicher Unternehmen die Möglichkeit, sich in entspannter Atmosphäre zu begegnen und miteinander ins Gespräch zu kommen. Zwischen den Spielen mit ganzheitlich präventivem Anspruch blieb Zeit für Gespräche, neuen Austausch und lockeres Kennenlernen. Genau diese Mischung aus Wettbewerb, Spaß und Begegnung macht solche Aktionen so wertvoll. Da schließen wir uns Markus Müller an.
Aus Sicht der betrieblichen Gesundheitsförderung zeigt sich für uns klar: Challenges wie ein Tischkicker-Turnier an mehreren Tagen oder eine vom Projektmanagement gestaltete und moderierte Aktion zur Achtsamkeit mit zahlreichen Impulsen über mehrere Monate können Mitarbeitende sowie Führungskräfte sehr motivieren, sie regen immer zum arbeitsplatzbezogenen Fokus auf sich und andere an, bringen Bewegung ins Miteinander, fördern den Teamgeist und schaffen Anlässe für Vernetzung und Austausch – ganz im Sinne einer modernen, lebendigen Gesundheitskultur im Unternehmen. Welche Erwartungen haben Sie an ein unterstützendes und unternehmensübergreifendes Betriebliches Gesundheitsmanagement?
Drei Sichtweisen – drei Fragen – Wir sind positiv gespannt auf Ihre Kommentare.
Alexander Bahr, Karen Zinzen, Manjana Rohde, Markus Müller, Sandra Kersten zu Mobilisierung/Stressbewältigung/Kollegialen Miteinander