CHIC und WISTA gemeinsam im Gesundheitsnetzwerk Adlershof

16.12.2025 // 12.30 – 13.00

Online-Workshop: Bewegte Pause: Schulter-Nacken-Mobilisation

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Das GNWA-Angebot für mehr Aktivität in Ihrem Arbeitsalltag. Diese “Bewegte Pause”-Reihe bietet jeden Monat einen anderen Schwerpunkt. Bitte machen Sie selbst und idealerweise zusammen mit Ihren Kolleg: innen mit. Das macht noch mehr Spaß.

Digital interaktiv

Schwerpunkt: Mobilisierung

Einfach mal locker lassen – das ist nach einem langen Arbeitstag nicht immer einfach. In dieser Bewegten Pause zeigen wir Ihnen effektive Übungen, die für eine entspannte Schulter- und Nackenpartie sorgen. Im Fokus stehen Mobilisations- und Dehnungsübungen, die Sie ganz ohne Hilfsmittel an Ihrem Arbeitsplatz oder zu Hause durchführen können.

Entfliehen Sie dem täglichen Sitz-Marathon oder langem Stehen und gönnen Sie Ihrem oberen Rücken und Nacken eine aktive Erholung, die langfristig Verspannungen und Bewegungseinschränkungen effektiv vorbeugt.

Laut „Beschäftigten-Barometer 2.0“ sind die Hauptursachen für subjektiv hohe Belastungen am Arbeitsplatz vor allem auch die Arbeitshaltung (Langes Stehen, Sitzen).

Da kann eine regelmäßige “Bewegte Pause” an jedem Arbeitsplatz – zunächst unter Anleitung und dann selbst umgesetzt – optimal unterstützen. Probieren Sie es aus.

Erfahren Sie, wie gezielte Mobilisationsübungen helfen, Beschwerden vorzubeugen. Wer gemeinsam aktiv ist, steigert seine Motivation und kann Belastungen am Arbeitsplatz leichter gemeinsam bewältigen. Los geht's.

Mindest-Teilnehmendenanzahl: 5

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig (24 h) vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Live-Online-Workshop

Jetzt buchen

17.12.2025 // 10.00 – 11.30

Onlinemeeting: Netzwerktreffen der Gesund­heits­bot­schaf­terInnen

ONLINE

Digital interaktiv

Netzwerktreffen als Webkonferenz für neue und bereits engagierte GesundheitsbotschafterInnen sowie Themenexpert/-innen 

Hier treffen sich bereits aktive und neue Gesundheitsbotschafter*innen (GB) sowie Themenexpert*innen (TE) regelmäßig, um Bedarfe von Kolleg*innen zu übermitteln und mitzuwirken. Gleichzeitig werden Aktivitäten und Angebote des Gesundheitsnetzwerks vorgestellt, die von den GB/TE im eigenen Unternehmen beworben werden. Darüber hinaus können sich Personalverantwortliche und gesundheitsinteressierte Beschäftigte hier beteiligen oder umfassend informieren.

Nutzen Sie Ihre Chance:

Teilen Sie uns in diesem Meeting persönlich den Bedarf nach für Sie kostenfreien präventiven Angeboten Ihres Unternehmens und Ihrer Kolleginnen sowie Kollegen mit und gestalten Sie. Darüber hinaus informieren wir Sie über den aktuellen Stand zu den bereits umgesetzten und geplanten Impulsen unter Beachtung unternehmensübergreifender Bedarfe und relevanten Studien, Umfragen und Trends. 

Wie können Sie das Netzwerk ohne viel Zeitaufwand unterstützen und dabei selbst profitieren? Ganz einfach.

Wenn Sie…

• Beschäftigte/r am Hochtechnologiestandort Adlershof (Mitarbeiter*in, Führungskraft in allen Unternehmen, außeruniversitären und universitären wissenschaftlichen Einrichtungen unabhängig von der Unternehmensgröße) und Zukunftsorten wie im Charlottenburger Innovations-Centrum (CHIC), Gewerbepark Marzahn und vielen anderen sind,
• sich für das Thema “Gesundheit am Arbeitsplatz” selbst und andere begeistern,
• Blog-Beiträge schreiben oder kommentieren,
• ausgewählte Impulse ausprobiert haben oder diese als Erste/Erster kennenlernen möchten,
• Ihre Kolleginnen und Kollegen von den kostenfreien Angeboten überzeugen,
• Multiplikator/in für eine gute Sache, nämlich Prävention, sein wollen,

• die Bedarfe Ihrer Kolleginnen und Kollegen zu Themen wie:

  1. Sport
  2. Entspannung und Bewegung
  3. Gelassenheit, Distanzierung und Widerstandsfähigkeit
  4. Zeit- und Problemlösungsmanagement
  5. Kollegiale Zusammenarbeit
  6. Umgang mit Veränderungen und Digitalisierung
  7. Motivierende Führung
  8. Aktuelle Trends in der Gesundheitsförderung
  9. …

  
  und immer im präventiven und beruflichen Kontext, direkt an die Entscheider des Gesundheitsnetzwerks Adlershof kommunizieren sowie

• das Projekt unterstützen wollen
• und dabei nur moderat viel Zeit investieren können,

dann laden wir Sie:

• zu unserem Meeting im Dezember ein,
• stellen uns Ihren Fragen und bieten Ihnen weitere Vorteile.

Die Veranstaltung wird als Onlinemeeting geplant. Sie erhalten die Zugangsdaten rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasiertes Live-Seminar

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die browserbasierte Buchungsplattform möglich:

Zur Anmeldung auf gesundundclever.de

Mehr Informationen zum Angebot der GesundheitsbotschafterIn

18.12.2025 // 09.00 – 10.00

Online-Vortrag: Selbstfürsorge in der Pflege von Angehörigen

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Gut für sich sorgen? Wichtiger denn je! – Pflegende Angehörige sind stark belastet. Zweiter Teil rund um dieses wichtige Thema. 

Digital interaktiv

Schwerpunkt: Stressbewältigung

Selbstfürsorge ist eine wichtige Kompetenz, insbesondere wenn es darum geht, Angehörige oder Bekannte zu betreuen und zu pflegen. Denn hier entsteht schnell eine hohe emotionale Belastung: Die eigenen Erwartungen und die dauerhafte Verfügbarkeit machen die Abgrenzung schwer und es kann zur Überforderung mit Auswirkungen auf den Arbeitsalltag können. Wir geben Ihnen die nötigen Tipps und Tricks.

Ziel des Vortrags:

• Bewusstsein unsichtbarer Belastung stärken
• Umgang mit der Doppelbelastung Beruf und Pflege
• Selbstfürsorge stärken
• Ressourcen sichtbar machen
• Wege zur Entlastung und inneren Balance aufzeigen (Mini-Übungen)

Inhalte:

• “Die unsichtbare Last der Pflege” – was sie mit uns macht
  • Wertschätzung & Verständnis
  • Warnsignale bei Überlastung (Reflexion – welche Signale kenne ich?)
• Selbstfürsorge
  • Definition & Bedeutung
  • Wichtiger Teil der Resilienz (als Selbstwirksamkeit)
  • 4 Bereiche: emotionale, soziale, körperlich, Struktur & Entlastung (Reflexion – wo darf ich mehr auf mich achten?)
• Tipps Alltag
  • Tipps der Teilnehmenden sammeln
  • Tipps für den Alltag

Mindest-Teilnehmendenanzahl: 5

Die Zugangsdaten zum Online-Vortrag erhalten Sie rechtzeitig (24 h) vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Live-Online-Vortrag

Jetzt buchen

13.01.2026 // 13.00 – 14.00

Online-Vortrag: Digitale Achtsamkeit – gesund arbeiten im Online-Modus

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Das GNWA-Angebot für die Entwicklung der digitalen Achtsamkeit im Arbeitsalltag.

Digital interaktiv

Schwerpunkt: Stressbewältigung

Zwischen Terminen, Mails und Dauer-Online-Modus einen gesunden Umgang mit digitalen Werkzeugen erlangen und im Arbeitsalltag bewusst steuern können.

Folgende Inhalte werden thematisiert:

Phänomen der “Aufmerksamkeitszersplitterung”

• Dauernde Unterbrechungen und hohe Erreichbarkeit
• Fear of Missing out (z.B. Social Media)
• Multitasking
• Kontrolle vs. Kontrollverlust als Schlüssel für Stressbewältigung

Prinzipien der digitalen Achtsamkeit

• Aufmerksamkeit steuern
• Rhythmus finden
• Kompetenz entwickeln und Autonomie zurückgewinnen

Transferimpulse

• Selbstcheck „Digitale Muster“ -> Wo kann ich ansetzen (einschließlich Circle of Control)
• Akut-Methode: Wahrnehmen, Entscheiden, Regulieren
• Praktische Regeln und Routinen
• Pausen und Erholung

Mindest-Teilnehmendenanzahl: 5

Die Zugangsdaten zum Online-Vortrag erhalten Sie rechtzeitig (24 h) vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Live-Online-Vortrag

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15.01.2026 // 16.00 – 18.00

Aktion „Tischkicker-Turnier“ bei der Allianz Campus Berlin

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Merlitzstraße 8, 12489 Berlin

Machen Sie mit beim Kicker-Cup bei der Allianz Campus Berlin, Merlitzstraße 8, 12489 Berlin

Mindest-Teilnehmenden-Anzahl: 20

Gemeinsam bewegen! Unser Tischkicker-Event verbindet Spaß, Teamgeist und aktive Pausen. Perfekt um Energie zu tanken, Stress abzubauen und etwas für die Gesundheit zu tun. Kickern schafft außerdem Raum für neue Begegnungen.

Schwerpunkte: Stressbewältigung/Mobilisierung/Kollegiales Miteinander

Wie kann ich mitmachen? Sind alle willkommen?

• Nach individueller Anmeldung zum „Kicker-Cup 2026“ erhalten Sie zunächst eine Bestätigung und drei Tage vor dem Event einen Reminder mit weiteren Details (wie zum Veranstaltungsraum) per E-Mail.
• Haben Sie vorab schon Fragen, so senden Sie uns bitte eine Nachricht an: info@gesundundclever.de (siehe Kontakte).
• Die wertige Veranstaltung ist offen für Mitarbeiterinnen und Mitarbeitende sowie Führungskräfte der Allianz und darüber hinaus für alle Beschäftigten (ausdrücklich jeden Alters und Geschlechts) anderer Unternehmen und Einrichtungen in Adlershof.

Was erwartet mich?

Mehrere Tischkicker, Turnierleitung, Einteilung in Spiel-Teams vor Ort, Big-Screen für die Erfolge, Moderation, Musik sowie Pokale.

Wichtig für Beschäftigte außerhalb der Allianz:

Ihr Name und Unternehmen wird ausdrücklich an die Allianz weitergeleitet, damit Ihnen ein vorbereiteter und verpflichtender Besucherausweis übergeben werden kann; bitte finden Sie sich 30 Minuten vor der Veranstaltung am Empfang ein. Wie erwähnt: Sie erhalten drei Tage vor dem Event eine genauere Info.

Eine große Bitte:

Melden Sie sich nur zur der sehr wertigen Veranstaltung an, wenn Sie auch verbindlich teilnehmen können. Sollte tatsächlich, trotz Ihrer erfolgreichen Anmeldung, etwas Dazwischenkommen, so sagen Sie bitte rechtzeitig ab. Wir führen keine Wartelisten und möchten Veranstalter, Organisator:innen, ebenso motivierte Moderator:innen und Kolleg:innen durch auffällige No-Show-Raten nicht enttäuschen. Danke für Ihr Verständnis.

Schon gewusst?

Tischkicker kann noch viel mehr: „Es fördert Reflexe, Reaktionsgeschwindigkeit, Hand-Augen-Koordination und kontrollierte Beweglichkeit im Zusammenspiel. Das (neue) Team kommuniziert und „arbeitet“ spontan in Präsenz zusammen, während Glückshormone ausgestoßen werden und Dynamik sich entwickelt“, so die Initiator:innen und Kooperationspartner des Events.

Sind Sie mit dabei? Wir freuen uns auf Sie.

Ort: Präsenz-Veranstaltung, Allianz Campus Berlin, Merlitzstraße 8, 12489 Berlin, Deutschland - Treffpunkt Empfang 30 Minuten vor Beginn

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20.01.2026 // 12.30 – 13.00

Online-Workshop: Bewegte Pause: Life Kinetik

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Das GNWA-Angebot für mehr Aktivität in Ihrem Arbeitsalltag. Diese “Bewegte Pause”- Reihe bietet jeden Monat einen anderen Schwerpunkt. Bitte machen Sie selbst und idealerweise zusammen mit Ihren Kolleg: innen mit. Das macht noch mehr Spaß.

Digital interaktiv

Schwerpunkt: Mobilisierung

Unter professioneller Anleitung probieren Sie aktiv verschiedenste Übungen aus, die sowohl Körper als auch Gehirn trainieren und aktivieren. Schnelle Bewegungswechsel, Kombination mehrerer Bewegungsaufgaben oder dynamische Reaktionsübungen sind hier nur einige der spannenden Übungen, welche Sie erwarten.

Der Spaß kommt hierbei ganz sicher nicht zu kurz, denn durch ungewöhnliche und herausfordernde koordinative Aufgaben werden neue Bewegungs- und Denkmuster spielerisch eingeübt, die nicht immer auf Anhieb funktionieren. Aber genau das ist das Ziel: denn nur mit stetig neuen Herausforderungen animieren wir unser Gehirn, sich neu zu organisieren, leistungsfähiger zu werden und neue Denkmuster zu erarbeiten.

Da kann eine regelmäßige “Bewegte Pause” an jedem Arbeitsplatz – zunächst unter Anleitung und dann selbst umgesetzt – optimal unterstützen. Probieren Sie es aus.

Regelmäßig durchgeführt, werden dadurch Konzentration und Merkfähigkeit erhöht, Problembewältigungsstrategien erweitern sich und auch die körperliche Reaktionsfähigkeit verbessert sich spürbar. Los geht's.

Mindest-Teilnehmendenanzahl: 5

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig (24 h) vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Live-Online-Workshop

Jetzt buchen

21.01.2026 // 10.00 – 11.30

Online-Workshop: Stark als Team: Brücken bauen, WIR-Gefühl entfachen

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Ein praxisorientierter Workshop zum Monatsmotto im Januar 2026: “Teamkraft” (Zusammenhalt macht stark – Erfolg durch Team-Resilienz)

Mindest-Teilnehmendenanzahl: 5

Für aktuelle und zukünftige Führungskräfte sowie Projektverantwortliche.
Alle, die ihre Führungskompetenzen weiterentwickeln möchten und an einem WIR-Gefühl im Team interessiert sind.

Digital interaktiv

Schwerpunkt: Kollegiales Miteinander

“Ein Team ist nicht eine Gruppe von Menschen, die zusammenarbeiten. Ein Team ist eine Gruppe von Menschen, die einander vertrauen.” – Simon Sinek

Fühlen sich die täglichen Interaktionen im Team manchmal wie ein Hindernislauf an? Wünschen Sie sich mehr Zusammenhalt und ein Arbeitsumfeld, in dem Vertrauen und Respekt die Basis für gemeinsamen Erfolg bilden?

Unser durch einen Diplom-Psychologen angeleitete Workshop “Stark als Team” bietet Ihnen die Werkzeuge, um genau das zu erreichen.

Lernen Sie die transformative Kraft der gewaltfreien Kommunikation kennen und etablieren Sie ein gesundes Miteinander, das über oberflächliche Nettigkeiten hinausgeht. Wir geben Ihnen praxisnahe Impulse und erprobte Strategien an die Hand, um Beziehungen im Job nachhaltig zu stärken, Erwartungen klar zu kommunizieren und ein echtes WIR-Gefühl zu fördern.

Verwandeln Sie Ihr Team in eine Einheit, in der Empathie und Zusammenarbeit den Weg für Innovation und Spitzenleistungen ebnen. Bauen Sie Brücken, die tragen – für ein starkes Team und nachhaltigen Erfolg.

Was Sie in diesem Impuls erwartet:

• Fähigkeiten erweitern, um das Miteinander am Arbeitsplatz zu verbessern
• Praxisnahe Impulse für ein gelungenes Beziehungsmanagement
• Erprobte Strategien zur Förderung nachhaltiger Verbindungen im beruflichen Kontext
• Vertrauen und Zusammenarbeit in Unternehmen
• Welche Phasen durchlaufen Teams?
• Empathie und Gewaltfreie Kommunikation
• Routinen eines “Gesunden Miteinanders”
• Erwartungsmanagment
• Q&A

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig (24 h) vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Live-Online-Workshop

Jetzt buchen

11.02.2026 // 14.00 – 16.00

Aktion „Tischkicker-Turnier“ bei SENTECH Instruments

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Johann-Hittorf-Str. / James-Franck-Str., 12489 Berlin

Machen Sie mit beim Kicker-Cup bei der Sentech Instruments GmbH, (Treffpunkt: Nebeneingang in der Johann-Hittorf-Str. / James-Franck-Str.), 12489 Berlin

Mindest-Teilnehmenden-Anzahl: 20

Gemeinsam bewegen! Unser Tischkicker-Event verbindet Spaß, Teamgeist und aktive Pausen. Perfekt um Energie zu tanken, Stress abzubauen und etwas für die Gesundheit zu tun. Kickern schafft außerdem Raum für neue Begegnungen.

Schwerpunkte: Stressbewältigung/Mobilisierung/Kollegiales Miteinander

Wie kann ich mitmachen? Sind alle willkommen?

• Nach individueller Anmeldung zum „Kicker-Cup 2026“ erhalten Sie zunächst eine Bestätigung und drei Tage vor dem Event einen Reminder mit weiteren Details (wie zum Veranstaltungsraum) per E-Mail.
• Haben Sie vorab schon Fragen, so senden Sie uns bitte eine Nachricht an: info(at)gesundundclever.de.
• Die wertige Veranstaltung ist offen für Mitarbeiterinnen und Mitarbeitende sowie Führungskräfte Sentech Instruments GmbH und darüber hinaus für alle Beschäftigten (ausdrücklich jeden Alters und Geschlechts) anderer Unternehmen und Einrichtungen in Adlershof.

Was erwartet mich?

Acht Tischkicker, Turnierleitung, Einteilung in Spiel-Teams vor Ort, Big-Screen für die Erfolge, Moderation, Musik sowie Pokale.

Wichtig für Beschäftigte außerhalb der Sentech Instruments GmbH:

Ihr Name und Unternehmen wird ausdrücklich an die Sentech Instruments GmbH weitergeleitet; bitte finden Sie sich 30 Minuten vor der Veranstaltung am Nebeneingang in der Johann-Hittorf-Str. / James-Franck-Str. ein. Dort werden Sie abgeholt. Wie beschrieben: Sie erhalten drei Tage vor dem Event eine genauere Info.

Eine große Bitte:

Melden Sie sich nur zur der sehr wertigen Veranstaltung an, wenn Sie auch verbindlich teilnehmen können. Sollte tatsächlich, trotz Ihrer erfolgreichen Anmeldung, etwas Dazwischenkommen, so sagen Sie bitte rechtzeitig ab. Wir führen keine Wartelisten und möchten Veranstalter, Organisator:innen, ebenso motivierte Moderator:innen und Kolleg:innen durch auffällige No-Show-Raten nicht enttäuschen. Danke für Ihr Verständnis.

Schon gewusst?

Tischkicker kann noch viel mehr: „Es fördert Reflexe, Reaktionsgeschwindigkeit, Hand-Augen-Koordination und kontrollierte Beweglichkeit im Zusammenspiel. Das (neue) Team kommuniziert und „arbeitet“ spontan in Präsenz zusammen, während Glückshormone ausgestoßen werden und Dynamik sich entwickelt“, so die Initiator:innen und Kooperationspartner des Events.

Sind Sie mit dabei? Wir freuen uns auf Sie.

Ort: Sentech Instruments GmbH, Nebeneingang in der Johann-Hittorf-Str / James-Franck-Str., 12489 Berlin, Deutschland - Abholung 30 Minuten vor Beginn

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25.03.2026 // 11.00 – 12.30

Vortrag: Der Körper ist für große Erfolge gemacht, muss aber achtsam gewartet werden

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Merlitzstraße 8, 12489 Berlin

Highlight-Präsenzveranstaltung bei der Allianz Campus Berlin

Exklusiver Vortrag mit anschließendem Dialog. Es lohnt sich.

Mindest-Buchungen: 40

Schwerpunkt: Mobilisierung/Stressbewältigung

Daniel Engelbrecht plädiert für mehr Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst. Denn: Achtsamkeit geht alle Beschäftigten an.

“Bei mir persönlich ist es die Situation gewesen, dass sich der Stress sehr auf die Psyche ausgewirkt hat. Es kann jeden treffen. Es kann jeden, auf jeder Ebene, in jedem Bereich treffen.

Der Körper ist zwar leistungsbereit und für große Erfolge gemacht – aber trotzdem muss er achtsam und gründlich “gewartet” werden. Grenzen können ausgelotet und auch mal überschritten werden, aber…”

In diesem besonderen Event – ein Highlight im März 2026 – berichtet ein Profi-Fußballer von einem einschneidenden Erlebnis, das JEDEN (auch bereits in jungen Jahren) treffen kann.

“Allzu große Lässigkeit kann sich wirklich rächen – der Körper rebelliert und man hat schließlich mit Langzeitschäden zu kämpfen.”

Er schildert anschaulich seinen persönlichen Weg zurück ins aktive “Arbeitsleben”.

Wie kann ich mitmachen? Sind alle willkommen?

• Nach individueller Anmeldung zum Live-Impuls in Präsenz erhalten Sie zunächst eine Bestätigung und drei Tage vor dem Event einen Reminder mit weiteren Details (wie zum Veranstaltungsraum) per E-Mail.
• Haben Sie vorab schon Fragen, so senden Sie uns bitte eine Nachricht an: info(at)gesundundclever.de. Zum Beispiel, wenn Sie mit Ihrem gesamten Team dabei sein möchten.
• Die hochwertige Veranstaltung steht offen für Beschäftigte der Allianz sowie für alle anderen Beschäftigten in Adlershof – ausdrücklich unabhängig von Alter, Geschlecht und sportlicher Orientierung. Auch Gäste aus weiteren Berliner Zukunftsorten sind herzlich willkommen.

Wichtig für Beschäftigte außerhalb der Allianz:

Ihr Name und Unternehmen wird ausdrücklich an die Allianz weitergeleitet, damit Ihnen ein vorbereiteter und verpflichtender Besucherausweis übergeben werden kann; bitte finden Sie sich 20 Minuten vor der Veranstaltung am Empfang ein. Wie beschrieben: Sie erhalten drei Tage vor dem Event eine genauere Info.

Eine große Bitte:

Melden Sie sich nur zur der sehr wertigen Veranstaltung an, wenn Sie auch verbindlich teilnehmen können. Sollte tatsächlich, trotz Ihrer erfolgreichen Anmeldung, etwas Dazwischenkommen, so sagen Sie bitte rechtzeitig ab. Wir führen keine Wartelisten und möchten Referenten, Veranstalter, Organisator:innen und Kolleg:innen durch auffällige No-Show-Raten nicht enttäuschen. Danke für Ihr Verständnis.

Interessiert? Wir freuen uns auf Sie.

Ort: Präsenz-Veranstaltung, Allianz Campus Berlin, Merlitzstraße 8, 12489 Berlin, Deutschland - Treffpunkt Empfang 20 Minuten vor Beginn

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