CHIC und WISTA gemeinsam im Gesundheitsnetzwerk Adlershof

10.10.2025 // 10.00 – 11.30

Online-Seminar: Healthy Back – Wenn Stress den Rücken belastet

Gesundheits­netzwerk Adlershof

Digital interaktiv

Das GNWA-Angebot für mehr Aktivität in Ihrem Arbeitsalltag

Impulsseminar zum Schwerpunkt: Mobilisierung

Stress wirkt nicht nur auf unsere Psyche, sondern hat auch immense Auswirkungen auf unseren Körper. Tatsächlich kann Stress bei allgemeinen, nicht-spezifischen Rückenbeschwerden eine nicht unerhebliche Rolle spielen. Deshalb ist es wichtig, sowohl körperlich als auch mental auf den eigenen Rücken zu achten und in sich hineinzuhören, wenn Beschwerden auftreten.

In diesem interaktiven Seminar werden Zusammenhänge zwischen Stressreaktionen und Rückenschmerzen aufgezeigt. Sie erfahren, welche Auswirkungen andauernder Stress auf den Bewegungsapparat hat und wie Sie mit arbeitsalltagstauglichen und effektiven Methoden Rückenschmerzen vermeiden können.

Folgende Inhalte werden u.a. thematisiert:

• Anatomie und Aufgaben der Wirbelsäule
• Häufigkeit und Ursachen von Rückenschmerzen
• Auswirkungen von Stress auf das Fasziensystem
• Übungen für die Rückengesundheit und zur Stressreduktion

Es ist keine Sportkleidung sowie sportliche Vorerfahrung nötig und Sie entscheiden, ob Ihre Kamera läuft oder nicht.

Die Zugangsdaten zum Online-Seminar (MS Teams) erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Live-Online-Seminar

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die browserbasierte Buchungsplattform möglich:

Zur Anmeldung auf gesundundclever.de

14.10.2025 // 14.00 – 15.30

Vortrag: Der Körper ist für große Erfolge gemacht, muss aber achtsam gewartet werden

Gesundheits­netzwerk Adlershof
Rudower Chaussee 28, 12489 Berlin
ST3AM, Raum Equality (EG)

Highlight-Präsenzveranstaltung im ST3AM

Exklusiver Vortrag mit anschließendem Dialog. Es lohnt sich.

Schwerpunkt: Mobilisierung, Stressbewältigung

Achtsamkeit geht jeden an.

„Der Körper ist zwar leistungsbereit und für große Erfolge gemacht – aber trotzdem muss er achtsam und gründlich ‘gewartet’ werden. Grenzen können ausgelotet und auch mal überschritten werden, aber…“

In diesem besonderen Event – ein Highlight im Oktober 2025 – berichtet ein Profi-Fußballer von einem einschneidenden Erlebnis, das JEDEN (auch bereits in jungen Jahren) treffen kann

„Allzu große Lässigkeit kann sich wirklich rächen – der Körper rebelliert und man hat schließlich mit Langzeitschäden zu kämpfen.“

und schildert anschaulich seinen persönlichen Weg zurück ins aktive Sportleben.

Zur Anmeldung auf gesundundclever.de

Wichtig: Sie erhalten nach Buchung eine automatische Bestätigung, die gleichzeitig Ihre Eintrittskarte zur Veranstaltung ist. Bitte notieren Sie sich die Adresse und bewahren die Bestätigung nebst Veranstaltungsort auf.

16.10.2025 // 10.00 – 11.00

Digitaler Vortrag: „Empowering Leadership: Mitarbeitende zu Mitgestaltern entwickeln“

Gesundheits­netzwerk Adlershof

Ein praxisorientierter Vortrag zur zukunftsweisenden Führung

Für aktuelle und zukünftige Führungskräfte sowie Projektverantwortliche. Alle, die ihre Führungskompetenzen weiterentwickeln möchten.

Digital interaktiv

Schwerpunkt: Kollegiales Miteinander

Echte Führung bedeutet, andere dazu zu befähigen, über sich hinauszuwachsen und gemeinsam Außergewöhnliches zu erreichen.

Warum Empowering Leadership der Schlüssel zum Unternehmenserfolg ist…

In einer zunehmend komplexen und dynamischen Arbeitswelt reicht klassische Top down-Führung nicht mehr aus. Unternehmen/Einrichtungen, die langfristig erfolgreich sein wollen, setzen auf eine neue Form der Führung: Empowering Leadership.

Was Sie in diesem Vortrag erwartet:

• Der Wandel der Führungskultur
• VUCA und BANI Welt – Definition
• Empowering Leadership
• Mitarbeitende zu Mitgestaltern machen
• Konkrete Umsetzungsstrategien (interaktiv)
• Erfolgsfaktoren für Mitgestaltung
• Motivation nachhaltig stärken
• Q&A

Ihr Nutzen:

Nach diesem Vortrag eines Diplom-Psychologen verfügen Sie über konkrete Werkzeuge und Strategien, um eine Führungskultur zu etablieren, die sowohl die Mitarbeiterzufriedenheit als auch die Unternehmensleistung nachhaltig steigert.

Zur Anmeldung auf gesundundclever.de

Die Zugangsdaten zum Online-Vortrag erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Webbasierter Live-Vortrag, 12489 Berlin, Deutschland

22.10.2025 // 10.00 – 11.30

Online-Workshop "Interkulturelles Führen"

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

Für aktuelle und zukünftige Führungskräfte sowie Projektverantwortliche

Interkulturelle Kompetenz ist ein entscheidender Erfolgsfaktor

Mindest-Teilnehmendenanzahl: 5

Schwerpunkt: Kollegiales Miteinander

Der interaktive Workshop „Interkulturelles Führen“ bietet Führungskräften erste Ansätze, um erfolgreich in internationalen und multikulturellen Teams zu führen. Es wird auf die Potentiale interkultureller Teams wie Vielzahl an Perspektiven, Fähigkeiten und Denkansätzen eingegangen und aufgezeigt, wie unterschiedliche kulturelle Hintergründe zu einer besseren Problemlösung und höheren Teamleistung führen können.

Heterogene Teams bringen jedoch auch unterschiedliche Bedürfnisse und Erwartungen mit. Es wird eine Einführung gegeben, wie sie als Führungskraft diese Unterschiede erkennen und auf die verschiedenen Motivationen, Kommunikationsstile und Arbeitsweisen eingehen können, um die Teamdynamik positiv zu beeinflussen.

In einer zunehmend globalisierten Arbeitswelt ist interkulturelle Kompetenz ein entscheidender Erfolgsfaktor. Teilnehmende werden lernen, wie sie die Vorteile interkultureller Teams nutzen, die Bedürfnisse ihrer Teammitglieder erkennen und aktiv Vorurteile abbauen können.

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

JETZT ANMELDEN 

27.10.2025 // 13.00 – 14.30

Digitales Seminar: Kraftquellen im Arbeitsalltag

Gesundheits­netzwerk Adlershof

Stressmanagement geht alle Beschäftigten an

Für aktuelle und zukünftige Führungskräfte sowie Mitarbeitende

Digital interaktiv

Schwerpunkt: Stressbewältigung

Im Arbeitsleben sind wir ständig mit Anforderungen konfrontiert, die Stress auslösen können – dieser kann sowohl förderlich als auch belastend sein. Kraftquellen sind dabei wichtige Ressourcen, die uns unterstützen, diese Belastungen zu bewältigen, unser Wohlbefinden zu stärken und unsere Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten.

Folgende Inhalte werden im Live-Seminar mit kurzen interaktiven Übungen aufgegriffen:

• Stress verstehen
  • Was ist Stress? inkl. Eustress vs. Disstress
  • Ursachen von Stress (gesellschaftliche Entwicklung)
  • Wie entsteht Stress? inkl. Stress-Ampel
  • Achtung Dauerstress
  • Interaktive Übung: Was kostet mir Energie im Arbeits-Alltag?
• Aktives Stressmanagement
  • Stressprävention ganzheitlich gedacht (biopsychosoziales Modell anhand von Arbeitsbedingungen)
  • Stressbewältigung nach Kaluza mit Bezug zur Arbeitswelt
  • Atmung: ein wichtiger Schlüssel im Umgang mit Stress (inkl. Aktivpause)
  • Interaktive Übung „Ressourcenrucksack“: Was hilft mir am Arbeitsplatz?
• Fokus & achtsame Zeitgestaltung
  • Wichtigkeit von Prioritäten, Ordnung & Struktur im Alltag
  • Prioritäten setzen nach Eisenhower
  • Diskussion: „Wann fällt es mir schwer, den Fokus zu behalten?“
  • Aufgaben abgeben & um Hilfe bitten
  • Interaktive Übung neue Prioritäten: Beispiele aus dem Arbeits-Alltag
• Die Kraft von Resilienz
  • Was ist Resilienz?
  • Rolle von Selbstvertrauen & Selbstwirksamkeit
  • Resilienzfaktoren & wie ich sie trainieren kann
  • Interaktive Übung: Resilienztraining nach dem Bambusprinzip
• Puffer & individuelle Fragen

Zur Anmeldung auf gesundundclever.de

Die Zugangsdaten zum Online-Vortrag erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Webbasiertes Live-Seminar, 12489 Berlin, Deutschland

28.10.2025 // 12.30 – 13.00

Digitaler Workshop: „Bewegte Pause: Augen-Yoga – Entspannung für Augen, Schulter und Nacken“

Gesundheits­netzwerk Adlershof

Das GNWA-Angebot für mehr Aktivität in Ihrem Arbeitsalltag

Diese “Bewegte Pause”-Reihe bietet jeden Monat einen anderen Schwerpunkt. Bitte machen Sie selbst und idealerweise zusammen mit Ihren Kolleg:innen mit. Das macht noch mehr Spaß.

Digital interaktiv

Schwerpunkt: Mobilisierung

Jeden Tag sind unsere Augen vielen Reizen und Belastungen ausgesetzt. Insbesondere die Bildschirmarbeit ist eigentlich Schwerstarbeit für unsere Augen, denn hier fehlt der gesunde Wechsel zwischen Kurz- und Fernsehen.

Laut „Beschäftigten-Barometer 2.0“ sind die Hauptursachen für subjektiv hohe Belastungen am Arbeitsplatz vor allem die lange Bildschirmarbeit (Überanstrengung der Augen) und die Arbeitshaltung (Langes Stehen, Sitzen).

Da kann eine regelmäßige “Bewegte Pause” an jedem Arbeitsplatz – zunächst unter Anleitung und dann selbst umgesetzt – optimal unterstützen. Probieren Sie es aus.

• In diesem Workshop erhalten Sie einen kurzen Input zum „Office-Eye-Syndrom“.
• Sie lernen einige einfache Übungen kennen, mit denen Sie sich und Ihren Augen eine kurze Verschnaufpause im stressigen Arbeitsalltag gönnen können.
• Dieses Training unterstützt zudem diverse Augenfunktionen, um die Leistungsfähigkeit der Augen zu verbessern.
• Auch der Schulter-Nacken-Bereich wird durch sanfte Dehnungsübungen entspannt.

Erfahren Sie, wie gezielte Mobilisationsübungen helfen, Beschwerden vorzubeugen. Wer gemeinsam aktiv ist, steigert seine Motivation und kann Belastungen am Arbeitsplatz leichter gemeinsam bewältigen. Los geht’s.

Zur Anmeldung auf gesundundclever.de

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig (24 h) vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Webbasierter Live-Workshop, 12489 Berlin, Deutschland

30.10.2025 // 10.00 – 12.00

Präsenzseminar: Führung auf Projektebene

Gesundheits­netzwerk Adlershof
Rudower Chaussee 12, 12489 Berlin

Für aktuelle und zukünftige Führungskräfte sowie Projektverantwortliche

Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung

Fragen Sie sich manchmal, ob Sie beim Leiten von Projekten, Koordinieren von Teams und Jonglieren vielfältiger Aufgaben wirklich alle Fäden in der Hand halten? Oder gerät dieses Gefühl gelegentlich ins Hintertreffen? In unserem Präsenz-Impulsseminar erhalten Sie die Gelegenheit, dieser Frage nachzugehen und Ihre Rolle in der Projektarbeit gezielt aufzubauen oder weiterzuentwickeln.

Ziele:

Das Impulsseminar zielt darauf ab, Führungskräfte im Projektmanagement und Mitarbeitende in Projektleitungs­funktionen zu stärken. Der Fokus liegt auf der Reflexion und Anerkennung der eigenen Führungsrolle, auch ohne formale Hierarchien. Die Teilnehmenden sollen verstehen, dass eine Führungsfunktion nicht zwingend an eine hierarchische Position gebunden ist, sondern wesentlich auf Kompetenzen wie Kommunikation, Verantwortungs­bewusstsein und Teamkoordination beruht. Sie entwickeln zudem Ansätze zur effektiven Übernahme und Gestaltung Ihrer Rolle.

Inhalte:

• Führen von Projekten ohne formale Autorität
• Non-hierarchische Führung im Projektmanagement
• Herausforderungen und Lösungen in der Rolle als Projektleiter:in
• Reflexion und Definition der eigenen Führungsrolle
• Praktische Tipps zur Stärkung der Selbstwahrnehmung

Die Möglichkeit zum Praxis-Austausch und zur Interaktion wird geboten und ist gewünscht.

Standort: Präsenzseminar im Reiner Lemoine Institut gGmbH, Rudower Chaussee 12, 12489 Berlin, Deutschland

Zur Anmeldung auf gesundundclever.de

Wichtig: Sie erhalten nach Buchung eine automatische Bestätigung, die gleichzeitig Ihr Zugang zur Veranstaltung ist. Bitte notieren Sie sich die Adresse und bewahren die Bestätigung nebst Veranstaltungsort auf.

11.11.2025 – 20.11.2025

Digital Health Week für alle Beschäftigten

Gesundheits­netzwerk Adlershof
Online

Erleben Sie innovative Gesundheitsförderung – individuell und kostenfrei

Der Kooperationspartner öffnet die „Digitalen Gesundheitstage“ für alle User:innen des Gesundheitsnetzwerks Adlershof (GNWA) und ermöglicht vielen Beschäftigten eine kompakte Nutzung oder ein Kennenlernen des bundesweit größten unternehmensübergreifenden Projektes zum Betrieblichen Gesundheitsmanagement.

Ihre Chance: Verpassen Sie nicht unsere Digitalen Gesundheitstage! Entdecken Sie spannende und aktuelle Angebote rund um Ihre Gesundheit – eine neue Gelegenheit, sich inspirieren zu lassen und Ihr Wohlbefinden zu fördern.

Erleben Sie innovative Gesundheitsförderung – individuell und kostenfrei. Wählen Sie aus einem abwechslungsreichen Spektrum an Online-Workshops und interaktiven Seminaren zu den Themen Stressbewältigung und Bewegung..

Wichtig: Sie können maximal 4 digitale Veranstaltungen aus den im Rahmen der Digital Health Week (11.11. bis 20.11.2025) angebotenen Impulse auswählen.

Digital interaktiv

11.11.2025 / 09:30 bis 10:30 Uhr
"DIY Physiotherapie – Beweglich und schmerzfrei im Alltag" - Webbasiertes Live-Seminar

Schwerpunkt: Mobilisierung

Beschreibung:

Physiotherapie ist der Schlüssel zu gesunden Gelenken und einer starken Wirbelsäule. Als Expertinnen und Experten für Bewegung wissen Physiotherapeut:innen genau, wie man Schmerzen lindert und ihre Ursachen effektiv angeht.

Mit gezielten Übungen und fundiertem Wissen kann jeder aktiv zur eigenen Gesundheit beitragen. In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie die Vorteile der Physiotherapie für sich nutzen können. Wir stellen Ihnen eine Auswahl bewährter Übungen vor, die in der physiotherapeutischen Praxis Anwendung finden. Diese fördern die Beweglichkeit, können Schmerzen reduzieren und Muskeln gezielt stärken.

Lernen Sie, wie Sie diese effektiven Techniken selbstständig in Ihren Alltag integrieren können – egal, ob bei der Arbeit, in der Freizeit oder für sportliche Aktivitäten. Werden Sie zur/m Expert:in für Ihren eigenen Körper und entdecken Sie, wie kleine Veränderungen Großes bewirken können. Ihr Weg zu mehr Bewegungsfreiheit beginnt hier!

Folgende Inhalte werden u.a. thematisiert:

• Physiotherapeutische Grundlagen
• Alltagstaugliche Mobilisations- und Kräftigungsübungen für Arbeit und Freizeit
• Anleitung zur eigenständigen Anwendung.

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11.11.2025  / 11:00 bis 11:30 Uhr
Digitaler Workshop "Bewegte Pause: Kopfschmerz adé – Spannung raus, Leichtigkeit rein!" - Webbasierter Live-Workshop

Schwerpunkt: Mobilisierung

Beschreibung:

Ob am Arbeitsplatz vor Ort (Administration, Produktion, Forschung) oder im Home-Office: Kopfschmerzen kennt fast jeder, gerade nach einem langen Arbeitstag am Monitor. Erleben Sie während unserer Aktivpause gezielte Übungen, die für eine entspannte Stirn, lockeren Kiefer und entlasteten Nacken sorgen. Lassen Sie uns gemeinsam Techniken erkunden, um die Spannung im Kopf zu lösen und Wohlbefinden zu fördern. Entdecken Sie einfache, effektive Techniken, die Sie ohne großen Aufwand in Ihren Arbeitsalltag integrieren können. Steigern Sie Ihre Produktivität und Lebensqualität – sagen Sie den Kopfschmerzen bei der Arbeit den Kampf an!

Hinweis: Für unsere Übungen in der Aktivpause sind weder Sportkleidung noch zusätzliche Hilfsmittel erforderlich.

Zur Anmeldung auf gesundundclever.de

11.11.2025 / 12:30 bis 13:30 Uhr
Digitales Seminar "Sitzen ist das neue Rauchen" - Webbasiertes Live-Seminar

Schwerpunkt: Mobilisierung

Beschreibung:

Dauersitzen gilt heute als eigenständiger Risikofaktor. Dabei sind die Auswirkungen und Folgen auf unseren Körper sowohl kurz- aber vor allem langfristig spürbar. Die Anatomie des menschlichen Körpers ist nicht dafür geschaffen, das Herz-Kreislauf-System und den Stoffwechsel über viele Stunden herunterzufahren sowie den Rücken im Sitzen dauerhaft einseitig zu belasten.

Wie Sie diesen Problemen mit einfachen Mitteln entgegenwirken können, steht im Mittelpunkt dieses interaktiven Seminars. Sie erhalten einen Überblick darüber, wie Sie mit regelmäßigen Bewegungsimpulsen Ihren Körper aktivieren können und so einen wirkungsvollen Kontrast zu den schädlichen Effekten des Dauersitzens herstellen.

Mit einfachen Übungen zur Muskelaktivierung, Mobilisierung und Entlastung können Sie entsprechend Ihrer Möglichkeiten und Ihren Bedürfnissen individuelle Mikropausen und Bewegungsinseln konfigurieren, mit denen Sie gesund und mobil durch den Tag kommen und dabei sogar Ihre Produktivität steigern.

Folgende Inhalte werden u.a. thematisiert:

• Anatomie und Funktion der Wirbelsäule und Rückenmuskulatur
• Einfluss und Auswirkungen von längerem Sitzen auf den Bewegungsapparat
• Integration von Bewegung am Arbeitsplatz
• Anleitung von Übungsbeispielen für den Arbeitsalltag

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12.11.2025 / 09:30 bis 10:30 Uhr
Digitales Seminar "Shift Your Mindset – Innere Kraft durch positive Gedanken" - Webbasiertes Live-Seminar

Schwerpunkt: Stressbewältigung

Beschreibung:

Stress, innerer Druck und negative Gefühle entstehen häufig im eigenen Kopf. In diesem interaktiven Seminar erfahren Sie, welche Faktoren bei der Entwicklung von stressreduzierenden Denkstrategien eine Rolle spielen und welche Bedeutung und Relevanz tief verwurzelte Glaubenssätze im Beruf haben. Ihnen wird aufgezeigt, welches Potential Affirmationen bieten und wie Sie positive und kraftvolle Glaubenssätze für sich entwickeln und im Arbeitsalltag nutzen können.

Lernen Sie, Ihre Gedanken bewusst zu lenken, negative Glaubenssätze umzuformulieren und mit kraftvollen Affirmationen auch in Stresssituationen von innerer Stärke zu profitieren.

Folgende Inhalte werden u.a. thematisiert:

• Bedeutung von Glaubenssätzen
• Entwicklung von Denkstrategien und Affirmationen
• Positive Effekte im Alltag

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12.11.2025 / 12:30 bis 13:30 Uhr
Digitales Seminar "Mit den Big Five vom Prokrastinierer zum Zeit-Champion" - Webbasiertes Live-Seminar

Schwerpunkt: Stressbewältigung

Beschreibung:

Aufschieben war gestern: Mit Persönlichkeit zum besseren Zeitmanagement!

Warum fällt es einigen Menschen leicht, ihre Aufgaben strukturiert und effizient zu erledigen, während andere immer wieder in die Prokrastinationsfalle tappen? Die Antwort liegt oft in unserer Persönlichkeit! In diesem interaktiven Seminar entdecken Sie, wie Ihr individuelles Persönlichkeitsprofil – basierend auf dem Big-Five-Modell – Ihr Zeitmanagement beeinflusst.

Sie lernen, warum bestimmte Menschen eher prokrastinieren als andere und welche maßgeschneiderten Strategien Ihnen helfen, effektiver zu arbeiten und Stress zu reduzieren. Mit praktischen Tipps, Selbstreflexion und sofort anwendbaren Techniken verwandeln Sie Ihr Zeitmanagement in eine echte Stärke. Schluss mit Aufschieberitis – starten Sie durch!

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12.11.2025 / 15:00 bis 16:00 Uhr 
Digitales Seminar "Auf Knopfdruck Feierabend" - Webbasiertes Live-Seminar

Schwerpunkt: Stressbewältigung

Beschreibung:

Den Feierabend zu genießen, die Arbeitswelt bis zum nächsten Morgen hinter sich zu lassen - das gelingt den wenigsten. Dabei ist gerade die richtige Balance zwischen An- und Entspannung bedeutend für unsere physische und mentale Gesundheit. Unser Alltag ist durch immer neue Aufgaben und Ablenkungen geprägt. Viele Dinge erledigen wir nebenbei und eilen währenddessen voller Hektik schon zur nächsten Aufgabe. Nur wer seinem Körper ermöglicht, sich vom Stress zu erholen, kann auch seine gewünschte Leistung erbringen. Wie Sie auf Knopfdruck Feierabend machen, erfahren Sie in diesem interaktiven Seminar.

Folgende Inhalte werden u.a. thematisiert:

• Arten von Stress
• Mangelndes Abschalten nach der Arbeit wegen wiederkehrender Grübeleien
• Techniken zum Erreichen von Abgrenzung
• Die gemeinsame Durchführung von Achtsamkeitsübungen

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13.11.2025 / 12:30 bis 13:30 Uhr
Digitales Seminar "Sleep Well – Ihr Weg zu mehr Schlafqualität" - Webbasiertes Live-Seminar

Schwerpunkt: Stressbewältigung

Beschreibung:

Schlaf ist ein wichtiger Teil in unserem Leben. In diesem interaktiven Seminar werden grundlegende Inhalte zum Thema Schlaf vermittelt. Wer für ausreichend Schlaf sorgt, stärkt das Immunsystem, ist leistungsfähiger und fördert die Regeneration von Körper und Gehirn. Hier erfahren Sie, welche Einflussfaktoren sich auf die Schlafgesundheit auswirken und wie Sie Ihren Schlaf mithilfe gesundheitsfördernder Rahmenbedingungen optimieren und so Schlafstörungen vermeiden können, um wacher und leistungsfähiger durch den Tag zu kommen.

Folgende Inhalte werden u.a. thematisiert:

• Die Bedeutung des Schlafs und ein gesunder Schlafzyklus
• Schlaftypen
• Ursachen und Folgen von Schlafstörungen
• Praktische Möglichkeiten zum Umgang mit Schlafstörungen

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13.11.2025 / 15:00 bis 16:00 Uhr
Digitales Seminar "Stay Focused – Den inneren Schweinehund überlisten" - Webbasiertes Live-Seminar

Schwerpunkt: Mobilisierung

Beschreibung:

Dass Bewegung gesund ist, ist den meisten Menschen bekannt, und Vorsätze, aktiver zu werden, sind oft schnell geschmiedet. Die Umsetzung, das tatsächliche Aktiv-Werden, fällt dennoch vielen schwer, sodass es häufig bei dem Wissen, dem Vorsatz bleibt. Dies wiederum führt häufig zu Unzufriedenheit, weil man sich nicht aufraffen konnte.

In diesem interaktiven Seminar erfahren Sie, was Ihre Motivation beeinflusst und wie Sie Ihre Motivation für mehr Bewegung und Sport im Alltag fördern und den inneren Schweinehund überwinden können.

Praktische Tipps und das Herausarbeiten von realistischen Zielen helfen Ihnen bei einer schnellen und erfolgreichen Umsetzung im Alltag.

Folgende Inhalte werden u.a. thematisiert:

• Entstehung und Arten der Motivation
• Aufbau der Selbstmotivation mit effektiven Zielsetzungen, Visualisierungen sowie systematischen Reflexionen
• Etablierung neuer Gewohnheiten

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18.11.2025 / 13:00 bis 13:30 Uhr
Digitaler Workshop "Bewegte Pause: Body Boost" - Webbasierter Live-Workshop

Schwerpunkt: Mobilisierung

Beschreibung:

Dauersitzen gilt heute als eigenständiger Risikofaktor. Das bedeutet, dass Personen, die viel sitzen, auch dann erkranken können, wenn sie sonst in ihrer Freizeit aktiv sind. Das liegt daran, dass unser Körper einfach nicht dafür geschaffen ist, das Herz-Kreislauf-System und den Stoffwechsel dauerhaft über viele Stunden herunterzufahren und seinen Rücken beim Sitzen permanent einseitig zu belasten.

Wie man diesen Problemen mit einfachen Mitteln entgegenwirken kann, steht im Mittelpunkt dieser kurzen Aktivpause. Sie erhalten einen Überblick darüber, wie Sie mit regelmäßigen Bewegungsimpulsen Ihren Körper aktivieren können und so einen wirkungsvollen Kontrast zu den schädlichen Wirkungen des Dauersitzens herstellen.

Mit einfachen Übungen zur Muskelaktivierung, Lockerung, Mobilisierung und Entlastung können Sie - entsprechend Ihrer Möglichkeiten und Ihren Bedürfnissen - individuelle Mikropausen und Bewegungsinseln konfigurieren, mit denen Sie gesund und mobil durch den Arbeitstag kommen und dabei sogar Ihre Produktivität steigern.

Hinweis: Für unsere Übungen in der Aktivpause sind weder Sportkleidung noch zusätzliche Hilfsmittel erforderlich.

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19.11.2025 / 14:00 bis 15:00 Uhr 
Digitales Seminar "Hormonbalance – Auf dem Weg zur Harmonie der Hormone" - Webbasiertes Live-Seminar

Schwerpunkt: Stressbewältigung/Ernährung

Beschreibung:

Die Balance unserer Hormone ist von entscheidender Bedeutung für das reibungslose Funktionieren des Körpers und für die Aufrechterhaltung unserer Gesundheit im Arbeitsalltag. Diese ist wichtig für Konzentration und emotionale Stabilität. In diesem interaktiven Seminar sprechen wir über die Relevanz von Hormonen und wie diese auf unseren Körper einwirken. Weiterhin wird das Ungleichgewicht von Hormonen thematisiert und wie dieses wiederhergestellt wird, indem Empfehlungen für einen gesunden Hormonspiegel gegeben werden.

Folgende Inhalte werden u.a. thematisiert:

• Hormone und ihre Aufgaben
• Folgen eines hormonellen Ungleichgewichts
• Tipps für eine Hormonbalance

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19.11.2025 / 13:00 bis 13:30 Uhr 
Digitaler Workshop "Bewegte Pause: Fit4Day – Energie für den Tag" - Webbasierter Live-Workshop

Schwerpunkt: Mobilisierung

Beschreibung:

Aufstehen! Hier kommt der Wake-up Call für den ganzen Körper. Diese 30-minütige Aktivpause ist die ideale Routine, um energiegeladen in den Tag zu starten. Los geht es mit ein paar Mobilisations- und Stretchingübungen, welche die Beweglichkeit erhöhen und Verspannungen lösen. Sanfte Kräftigungsübungen bringen den Kreislauf in Schwung und trainieren die gesamte Muskulatur. Begrüßen Sie jeden Arbeitstag mit einem Lächeln.

Hinweis: Für unsere Übungen in der Aktivpause sind weder Sportkleidung noch zusätzliche Hilfsmittel erforderlich.

Zur Anmeldung auf gesundundclever.de

20.11.2025 / 13:00 bis 13:30 Uhr
Digitaler Workshop "Bewegte Pause: Take A Breath – Atemtechniken für mehr Entspannung" - Webbasierter Live-Workshop

Schwerpunkt: Mobilisierung

Beschreibung:

In diesem digitalen Workshop lernen Sie einfache, aber äußerst wirkungsvolle Atemtechniken kennen, die nachweislich Stress reduzieren, die Konzentration fördern und das allgemeine Wohlbefinden steigern.

Durch bewusstes Atmen können Sie Körper und Geist entspannen, innere Ruhe finden und neue Energie für den restlichen Arbeitstag schöpfen. Praktische Übungen unterstützen Sie dabei, diese Techniken spielend leicht in Ihren Alltag zu integrieren – sei es im Beruf, in stressigen Situationen oder zur Entspannung zu Hause.

Gönnen Sie sich eine bewusste Auszeit, bringen Sie Ihre Atmung in Balance und erleben Sie, wie schon wenige Minuten am Tag Ihre Lebensqualität positiv beeinflussen können. Atmen Sie tief durch und starten Sie mit frischer Energie durch!

Hinweis: Für unsere Übungen in der Aktivpause sind weder Sportkleidung noch zusätzliche Hilfsmittel erforderlich.

Zur Anmeldung auf gesundundclever.de

Ihre Anmeldung zu den Veranstaltungen wird an den Kooperationspartner weitergeleitet und Sie erhalten von dort Ihre Zugangsdaten zum Online-Workshop. Sollten Sie diese (gilt nur für die Digital Health Week) nicht innerhalb von drei Tagen nach Anmeldung erhalten haben, melden Sie sich bitte.

Die Veranstaltungen sind webbasierte Live-Formate, die Anmeldung erfolgt über die browserbasierte Buchungsplattform: www.gesundundclever.de

24.11.2025 // 10.00 – 11.30

Online-Vortrag: Umgang mit Generationskonflikten

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

Für aktuelle, zukünftige Führungskräfte sowie Projektverantwortliche und alle Mitarbeitende.

Verbindungen zwischen den Generationen stärken

Mindest-Teilnehmendenanzahl: 5

Schwerpunkt: Kollegiales Miteinander/Stressbewältigung

In unserem kommenden Vortrag „Verbindungen zwischen den Generationen stärken“ beleuchten wir, wie Generationenkonflikte und Differenzen im Team aufgrund von Altersunterschieden überwunden werden können.

Der Schwerpunkt liegt darauf, die unterschiedlichen Lebensbedingungen und Erfahrungen der Generationen zu verstehen, um zu erkennen, warum sie bestimmte Kommunikationsstile und -kanäle bevorzugen.

Mit psychologischen Erkenntnissen und praktischen Ansätzen zeigen wir auf, wie dieses Verständnis dazu beitragen kann, Kommunikationsbarrieren zu überwinden und die Zusammenarbeit am Arbeitsplatz zu verbessern.

Dieser Vortrag richtet sich an alle Mitarbeitenden und bietet eine wertvolle Grundlage für ein besseres gegenseitiges Verständnis und ein harmonisches Miteinander der Generationen.

Die Zugangsdaten zum Online-Vortrag erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

JETZT ANMELDEN 

03.12.2025 // 13.00 – 14.00

Online-Seminar: Psychologische Sicherheit

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

Psychologische Sicherheit: Der Schlüssel zu einem erfolgreichen und zufriedenen Team

Digital interaktiv

Psychologische Sicherheit: Der Schlüssel zu einem erfolgreichen und zufriedenen Team

Für aktuelle und zukünftige Führungskräfte sowie Projektverantwortliche.

Schwerpunkt: Kollegiales Miteinander/Stressbewältigung

Beschreibung:

Fehlendes Vertrauen, Angst vor Fehlern und mangelnde Kommunikation - all das sind Symptome einer fehlenden psychologischen Sicherheit im Team. Dies kann zu einer Verlangsamung der Projektfortschritte, einer Abnahme der Motivation und einem höheren Krankenstand führen (Edmondson, 2020).

Möchten Sie erfahren, wie Sie psychologische Sicherheit in Ihrem Team fördern können? Dann laden wir Sie herzlich zu unserem 60 minütigem Impuls für bereits eingesetzte oder neue Führungskräfte ein.

• Wir zeigen Ihnen, was psychologische Sicherheit ist, warum sie so wichtig ist und wie Sie sie in Ihrem Team fördern können.
• Erfahren Sie, was zahlreiche Studien über die Förderung von psychologischer Sicherheit im Team gezeigt haben.
• Profitieren Sie von praktischen Übungen, um diese Erkenntnisse in Ihrem eigenen Team umzusetzen. 

Mindest-Teilnehmendenanzahl: 5

Die Zugangsdaten zum Online-Seminar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Live-Online-Seminar

Jetzt buchen

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

17.12.2025 // 10.00 – 11.30

Onlinemeeting: Netzwerktreffen der Gesund­heits­bot­schaf­terInnen

ONLINE

Digital interaktiv

Netzwerktreffen als Webkonferenz für neue und bereits engagierte GesundheitsbotschafterInnen sowie Themenexpert/-innen 

Hier treffen sich bereits aktive und neue Gesundheitsbotschafter*innen (GB) sowie Themenexpert*innen (TE) regelmäßig, um Bedarfe von Kolleg*innen zu übermitteln und mitzuwirken. Gleichzeitig werden Aktivitäten und Angebote des Gesundheitsnetzwerks vorgestellt, die von den GB/TE im eigenen Unternehmen beworben werden. Darüber hinaus können sich Personalverantwortliche und gesundheitsinteressierte Beschäftigte hier beteiligen oder umfassend informieren.

Nutzen Sie Ihre Chance:

Teilen Sie uns in diesem Meeting persönlich den Bedarf nach für Sie kostenfreien präventiven Angeboten Ihres Unternehmens und Ihrer Kolleginnen sowie Kollegen mit und gestalten Sie. Darüber hinaus informieren wir Sie über den aktuellen Stand zu den bereits umgesetzten und geplanten Impulsen unter Beachtung unternehmensübergreifender Bedarfe und relevanten Studien, Umfragen und Trends. 

Wie können Sie das Netzwerk ohne viel Zeitaufwand unterstützen und dabei selbst profitieren? Ganz einfach.

Wenn Sie…

• Beschäftigte/r am Hochtechnologiestandort Adlershof (Mitarbeiter*in, Führungskraft in allen Unternehmen, außeruniversitären und universitären wissenschaftlichen Einrichtungen unabhängig von der Unternehmensgröße) und Zukunftsorten wie im Charlottenburger Innovations-Centrum (CHIC), Gewerbepark Marzahn und vielen anderen sind,
• sich für das Thema “Gesundheit am Arbeitsplatz” selbst und andere begeistern,
• Blog-Beiträge schreiben oder kommentieren,
• ausgewählte Impulse ausprobiert haben oder diese als Erste/Erster kennenlernen möchten,
• Ihre Kolleginnen und Kollegen von den kostenfreien Angeboten überzeugen,
• Multiplikator/in für eine gute Sache, nämlich Prävention, sein wollen,

• die Bedarfe Ihrer Kolleginnen und Kollegen zu Themen wie:

  1. Sport
  2. Entspannung und Bewegung
  3. Gelassenheit, Distanzierung und Widerstandsfähigkeit
  4. Zeit- und Problemlösungsmanagement
  5. Kollegiale Zusammenarbeit
  6. Umgang mit Veränderungen und Digitalisierung
  7. Motivierende Führung
  8. Aktuelle Trends in der Gesundheitsförderung
  9. …

  
  und immer im präventiven und beruflichen Kontext, direkt an die Entscheider des Gesundheitsnetzwerks Adlershof kommunizieren sowie

• das Projekt unterstützen wollen
• und dabei nur moderat viel Zeit investieren können,

dann laden wir Sie:

• zu unserem Meeting im Dezember ein,
• stellen uns Ihren Fragen und bieten Ihnen weitere Vorteile.

Die Veranstaltung wird als Onlinemeeting geplant. Sie erhalten die Zugangsdaten rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasiertes Live-Seminar

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die browserbasierte Buchungsplattform möglich:

Zur Anmeldung auf gesundundclever.de

Mehr Informationen zum Angebot der GesundheitsbotschafterIn