CHIC und WISTA gemeinsam im Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Die WISTA Management GmbH, Betreibergesellschaft des Wissenschafts- und Technologieparks Adlershof und des Charlottenburger Innovations-Centrums, hat gemeinsam mit der Techniker Krankenkasse das unternehmensübergreifende Gesundheitsnetzwerk Adlershof aufgebaut. Das Netzwerk will das Bewusstsein in den Unternehmen für die betriebliche Gesundheitsförderung schärfen und den Zugang zu Gesundheitsangeboten erleichtern.
Informieren Sie sich hier über Angebote, die das Gesundheitsnetzwerk für im CHIC ansässige Firmen bereitstellt.
Hinweis: Derzeit finden nur vereinzelt Präsenzveranstaltungen statt, alternativ werden diese in virtueller und digitaler Form angeboten. Die Angebote erkennen Sie an dem Hinweis „Digital interaktiv“ und sie sind über die App „Gesund & Clever“ buchbar.
Mehr Informationen zum Aufbau und den Services des Gesundheitsnetzwerks Adlershof finden Sie auf www.adlershof.de/gesund
Aktuelle Angebote für CHIC-Firmen
25.04.2024 // 08.30 - 09.00
Online-Vortrag: Motivierende Delegation (Für aktuelle und zukünftige Führungskräfte und Projektverantwortliche)
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE
Digital interaktiv
Impulsvortrag zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung
Der Weg zur Aufgaben- und Verantwortungsübertragung unter Beachtung von Herausforderungen
Reihe: „Nur 30-Minuten“
Inhalte:
- Wie kann Delegation motivierend sein?
- Kennenlernen des Instruments - Eine Chance für Führungskraft und Mitarbeitende
- Bearbeitung von Einwänden - Typische Aussagen von Mitarbeitenden ernst nehmen und Unterstützung anbieten
- Bezug zur Resilienz
Dieser kurzweilige, digitale Impulsvortrag richtet sich an bereits eingesetzte oder zukünftige Führungskräfte sowie Projektverantwortliche und beschäftigt sich praxisnah mit der Aufgaben- und Verantwortungsübertragung.
Die einzelnen Schritte dieses Führungsinstruments werden vom versierten Trainer vorgestellt und auch der Aspekt der "Rückdelegation" beleuchtet. Das digitale Live-Fomat bietet zum Ende einen kurzen Überblick über korrespondierende sowie ebenso für Sie kostenfreie Impulse des Gesundheitsnetzwerks Adlershof.
Die Zugangsdaten zum Webformat (MS Teams) erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.
Besonderes: Bei aktiver Teilnahme an mehreren Impulsen für Führungskräfte haben Sie die Möglichkeit, in einem zusätzlichen und individuellen webbasierten Termin die eigene Situation zu reflektieren. Nutzen Sie die Chance.
Ort: Live-Online-Vortrag
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.
02.05.2024 // 11.10 - 11.55
Online-Workshop: Faszientraining am Arbeitsplatz
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE
Digital interaktiv
Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Mobilisierung
Funktionalität des Körpers wieder herstellen
Neueste Studien zeigen, dass viele körperliche Einschränkungen und Beschwerden durch verklebtes Fasziengewebe entstehen. Durch lange monotone Haltungen am Arbeitsplatz entwickeln wir Fehlhaltungen und muskuläre Ungleichgewichte die kombiniert mit starren Muskelhüllen (Faszien) unsere physische und psychische Leistungsfähigkeit extrem einschränken können.
In diesem Workshop werden daher einfach durchzuführende Übungen gezeigt, die verklebte Strukturen lösen und die Funktionalität des Körpers wieder herstellen können. Die Einfachheit der Übungen machen sie auch kinderleicht im Arbeitsalltag anwendbar.
Also: Anmelden - Ausprobieren - Anwenden.
Die Zugangsdaten zum Online-Workshop (Webex) erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Ort: Live-Online-Workshop
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.
07.05.2024 // 10.00 - 11.30
Online-Workshop: Feedbackgespräche kompetent führen (Für aktuelle und zukünftige Führungskräfte und Projektverantwortliche)
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE
Digital interaktiv
Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung
Beschreibung/Inhalte:
Für Menschen in Leitungsfunktionen sind Feedback-Gespräche mit Mitarbeitenden ein wichtiger Teil der Führungsaufgabe. Beim Feedback werden Folgen und Wirkungen eines Verhaltens aufgezeigt und somit die Grundlage zur Veränderung geschaffen. Hierdurch kann die Leistung von Mitarbeitenden verbessert, die Motivation erhöht und eine stärkere Mitarbeiterbindung bewirkt werden. Darüber hinaus zeigen Studien, dass ein ergebnisorientierter Führungsstil mit einer klaren Kommunikation die psychische Gesundheit bei Mitarbeitenden verbessert.
Im beruflichen Alltag können insbesondere konstruktives Feedbackgeben und der Umgang mit den Reaktionen als herausfordernd erlebt werden. Darüber hinaus ist das Schaffen einer Feedback-Kultur im Arbeitskontext manchmal auch ein vernachlässigtes Thema.
In diesem Workshop lernen die Teilnehmenden unterschiedliche Feedbackformen sowie deren Umsetzung kennen. Anhand konkreter Situationen aus dem Arbeitsleben wird das Geben von Feedback praktisch geübt und der Umgang mit unterschiedlichen Reaktionen diskutiert.
Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.
Ort: Live-Online-Workshop
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.
08.05.2024 // 14.00 - 15.00
Online-Workshop: Resilienz im Beruf
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE
Digital interaktiv
Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Stressbewältigung
Krisen als Chance und Wachstumsmöglichkeit
Am Schlagwort ‚Resilienz‘ kommt man im betrieblichen Umfeld heutzutage kaum noch vorbei. Aber was genau ist eigentlich Resilienz? Und was bedeutet Resilienz im Arbeitsumfeld? Resilienz beschreibt in der Psychologie die Fähigkeit einer Person, auch in Gegenwart von starken Belastungen und negativen Lebensereignissen flexibel und proaktiv zu handeln.
Es ist also nicht verwunderlich, dass sie deshalb mittlerweile als wichtiger Faktor für Mitarbeitendengesundheit und -zufriedenheit gilt.
Die guten Nachrichten sind: Resilienz kann aktiv erlernt und gesteigert werden. Wer sich Resilienz-Kompetenz aneignet, kann in akuten Krisen lösungsorientiert handeln und gestärkt daraus hervorgehen. Gerade in Krisenzeiten ist es wichtig, mit Komplexität und Unsicherheit umgehen zu können sowie fähig zu sein, neue Perspektiven zu entwickeln. Die moderne Resilienzforschung bietet dafür wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse und Trainingsmethoden, um Resilienz gezielt zu steigern.
Ziele:
- Verständnis für die Bedeutung von Resilienz und Resilienzfaktoren entwickeln
- Akzeptanz von Veränderungen fördern und neue Perspektiven aufbauen
- Aktiven Umgang mit Krisensituationen, Komplexität und Veränderungsprozessen erlernen
- Zielentwicklung und Zukunftsgestaltung trotz Krisenzeiten fördern
- Adaptive Bewältigungskompetenzen gezielt steigern
Die Zugangsdaten zum Online-Workshop (Webex) erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Ort: Live-Online-Workshop
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.
14.05.2024 // 12.00 - 13.30
Online-Vortrag: Irgendwas ist immer! - Dr. Sven Sebastian (auch für aktuelle und zukünftige Führungskräfte und Projektverantwortliche)
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE
Digital interaktiv
Impulsvortrag zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung
Warum manche von uns Veränderungen lieben und andere nicht
„Change is Pain!“ - „Das Leben ist Veränderung.“ - „Nichts ist so beständig wie der Wandel.“
Wir alle wissen um diese Sprichwörter. Trotzdem haben wir hin und wieder Probleme mit Veränderungen, ob privat oder beruflich. Vor allem, wenn diese aus unserer Sicht ohne Sinn und Verstand, ungefragt und „über Nacht“, chaotisch und schnell umgesetzt werden sollen. Oder wenn alte, liebgewonnene Gewohnheiten sich nicht oder nur mit äußerster Anstrengung überwinden lassen.
Der Live-Vortrag "Irgendwas ist immer!" beleuchtet anschaulich, alltagsnah und unterhaltsam, wie unser Gehirn auf Veränderungen reagiert und warum sie für uns so herausfordernd sein können. Dabei liegt der inhaltliche Schwerpunkt auf den kognitiven, emotionalen und motivationalen Blockaden im Kopf und deren gezielten und wirkungsvollen Überwindung.
Besonderes Augenmerk wird dabei auf die Bedeutung für Mitarbeitende und Führungskräfte gelegt. Denn nur, wenn alle in einem Team verstehen, was in unserem Gehirn während Veränderungen passiert und was jeder Einzelne tun kann, um diesen Prozess optimal zu unterstützen, lässt es sich gemeinsam gut durch den Wandel navigieren.
Der Vortrag basiert auf aktuellen Erkenntnissen aus der Hirnforschung und den Neurowissenschaften und zeigt auf, wie durch gezieltes Training neuronaler Netzwerkstrukturen im Gehirn Veränderungsprozesse erfolgreich bewältigt werden können.
Dr. rer. nat. Sven Sebastian, Naturwissenschaftler, Neurocoach & Trainer, vielen bekannt aus Podcasts und TV, sagt über sich: "Als Referent und Neurocoach ist es mir wichtig, mein Wissen und meine Erfahrungen alltagsbezogen, unterhaltsam, verständlich und damit für jeden Einzelnen lernfördernd zu vermitteln. Um in der digitalen Arbeitswelt 4.0 überleben zu können, ist es aus meiner Sicht unabdingbar, die Arbeitsweise des eigenen Gehirns in den wesentlichen Grundsätzen zu verstehen."
Die Zugangsdaten zum Online-Vortrag erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Ort: Live-Online-Vortrag
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.
16.05.2024 // 11.10 - 11.55
Online-Workshop: Functional Training am Arbeitsplatz
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE
Digital interaktiv
Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Mobilisierung
Functional Training beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, wobei mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht werden. Es besteht überwiegend aus Übungen, bei denen der Aktive mit seinem eigenen Körpergewicht als Widerstand arbeitet. Durch die Übung selbst, durch einen äußeren Reiz wird eine instabile Gleichgewichtssituation hervorgerufen, in welcher sich der Trainierende stabilisieren beziehungsweise ausbalancieren muss.
Durch ein Functional Training lässt sich perfekt in kurzen Arbeitspausen der gesamte Körper trainieren. In diesem Workshop wird mit wenigen Hilfsmitteln ein Kurzprogramm durchlaufen, was nicht nur für Spaß sorgt, sondern auch sehr effektiv ist.
Also: Anmelden - Ausprobieren - Anwenden.
Die Zugangsdaten zum Online-Workshop (Webex) erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Ort: Live-Online-Workshop
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.
22.05.2024 // 10.00 - 11.30
Webkonferenz: Netzwerktreffen der GesundheitsbotschafterInnen
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE
Digital interaktiv
Netzwerktreffen als Webkonferenz für neue und bereits engagierte GesundheitsbotschafterInnen (GB) sowie Themenexpert/-innen (TE)
Hier treffen sich bereits aktive und neue Gesundheitsbotschafter:innen sowie Themenexpert:innen regelmäßig, um Bedarfe von Kolleg:innen zu übermitteln und mitzuwirken. Gleichzeitig werden Aktivitäten und Angebote des Gesundheitsnetzwerks vorgestellt, die von den GB/TE im eigenen Unternehmen beworben werden. Darüber hinaus können sich Personalverantwortliche und gesundheitsinteressierte Beschäftigte hier beteiligen oder umfassend informieren.
Nutzen Sie Ihre Chance:
Teilen Sie uns in diesem Meeting persönlich den Bedarf nach für Sie kostenfreien präventiven Angeboten Ihres Unternehmens und Ihrer Kolleginnen sowie Kollegen mit und gestalten Sie. Darüber hinaus informieren wir Sie über den aktuellen Stand zu den bereits umgesetzten und geplanten Impulsen unter Beachtung unternehmensübergreifender Bedarfe und relevanten Studien, Umfragen und Trends.
Wie können Sie das Netzwerk ohne viel Zeitaufwand unterstützen und dabei selbst profitieren? Ganz einfach!
Wenn Sie…
- Beschäftigte/r am Hochtechnologiestandort Adlershof (Mitarbeiter:in, Führungskraft in allen Unternehmen, außeruniversitären und universitären wissenschaftlichen Einrichtungen unabhängig von der Unternehmensgröße) und Zukunftsorten wie im Charlottenburger Innovations-Centrum (CHIC) sind
- sich für das Thema "Gesundheit am Arbeitsplatz" selbst und andere begeistern
- ausgewählte Impulse ausprobiert haben oder diese als Erste/Erster kennenlernen möchten
- Ihre Kolleginnen und Kollegen von den kostenfreien Angeboten überzeugen
- Multiplikator/in für eine gute Sache, nämlich Prävention, sein wollen
- die Bedarfe Ihrer Kolleginnen und Kollegen zu Themen wie:
- Sport
- Entspannung und Bewegung
- Gelassenheit, Distanzierung und Widerstandsfähigkeit
- Zeit- und Problemlösungsmanagement
- Kollegiale Zusammenarbeit
- Umgang mit Veränderungen und Digitalisierung
- Motivierende Führung
- Aktuelle Trends in der Gesundheitsförderung
- Aktionen, Challenge und Gesundheitstage
- …
- das Projekt unterstützen wollen
- und dabei nur moderat viel Zeit investieren können
Dann laden wir Sie:
- zu unserem Meeting im Januar 2024 ein
- stellen uns Ihren Fragen und bieten Ihnen weitere Vorteile.
Ort: Webkonferenz
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.
Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.
23.05.2024 // 08.30 - 09.00
Online-Vortrag: Fokussierung
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE
Digital interaktiv
Impulsvortrag zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander
Das kostenfreie Angebot gehört zur Reihe: „Nur 30-Minuten“
Permanente Unterbrechungen können den Stress auf die Spitze treiben
Beschreibung/Inhalte:
Anfragen häufen sich? Wie können Sie bewusster und ganzheitlicher auf Unterbrechungen reagieren oder diese vermeiden?
In diesem sehr kurzen Impuls geht es um:
- Herausforderungen der Arbeitswelt 4.0
- Monkey-Mind & Flow
- Selbst- und fremdverursachte Unterbrechungsgründe
- Wie können Sie eigenverantwortlich zur Lösungsfindung beitragen? (u.a. Tipps gegen Verschieberitis zur Konzentration)
- Kurze Fokussierungsübung (4-Finger-Atmung)
- Teilnehmende an diesem Impuls können im Nachgang einen kleinen „praktischen Unterstützer“ erhalten
Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.
Besonderes: Bei aktiver Teilnahme an beiden Impulsen (Aufgabenpriorisierung und Fokussierung) haben Sie die Möglichkeit, in einem zusätzlichen und individuellen webbasierten Termin die eigene Situation mit dem versierten Trainer und Business-Coach zu reflektieren.
Hinweis: Bitte beachten Sie auch hier die Mindest-Teilnehmenden-Anzahl und melden sich bitte nur an, wenn Sie den Termin auch tatsächlich wahrnehmen können/möchten.
Ort: Live-Online-Vortrag
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.
23.05.2024 // 11.10 - 11.55
Online-Workshop: Aktivierung, Dehnung und Mobilisation im Nacken- und Schulter-Bereich
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE
Digital interaktiv
Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Mobilisierung
Ein verspannter Nacken, taube Finger und ein schmerzender Schulterbereich gehören leider zum Arbeitsalltag von vielen Menschen. In diesem Impulsworkshop zeigen wir Ihnen, mit welchen einfachen Übungen und Methoden sie schnell wieder fit werden und sich auf die wesentlichen Dinge bei der Arbeit konzentrieren können.
Also: Anmelden - Ausprobieren - Anwenden.
Die Zugangsdaten zum Online-Workshop (Webex) erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Ort: Live-Online-Workshop
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.
23.05.2024 // 14.00 - 15.00
Online-Workshop: Die Macht der positiven Emotionen
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE
Digital interaktiv
Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander
Gesundheit und Leistungssteigerung am Arbeitsplatz
Dauerlächeln am Arbeitsplatz? Good vibes only? Keine Sorge, positive Emotionen sind nicht gleichzusetzen mit toxischer Positivität um jeden Preis. Positive Emotionen sollten neben den unangenehmen Emotionen, die wir im Arbeitsalltag erleben, aber zumindest eine gleichwertige Rolle spielen.
Vom Azubi bis zur Führungskraft – alle können nachhaltig darauf einwirken, positive Emotionen am Arbeitsplatz zu fördern und dadurch die wünschenswerten Effekte nutzbar zu machen. Eine gezielte Steigerung der Qualität und Quantität positiver Emotionen führt nachweislich zu einer Aufwärtsspirale, die zu verbesserter Gesundheit, mehr Zufriedenheit und Leistungsfähigkeit führt. Alle profitieren dadurch von weniger Krankenständen, besserem Arbeitsklima und der Abnahme von Konflikten im Team.
Ziele:
- Bedeutung und Funktion von Emotionen verstehen
- Positive Emotionen anhand von beruflichen Praxis-Beispielen kennenlernen
- Verständnis für die Aufwärtsspirale von Positiven Emotionen bis hin zu verbesserter Gesundheit und Leistungsfähigkeit
- Praktische Übungen aus der Positiven Psychologie zur Förderung Positiver Emotionen im Arbeitsalltag
Selbstreflexion: welche Positiven Emotionen erlebe ich bereits? Welche könnte ich noch aktiver fördern, um davon zu profitieren?
Die Zugangsdaten zum Online-Workshop (Webex) erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Ort: Live-Online-Workshop
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.
29.05.2024 // 08.30 - 09.00
Online-Vortrag: Führen mit Zielen - Anhand konkreter Beispiele (Für aktuelle und zukünftige Führungskräfte und Projektverantwortliche)
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE
Digital interaktiv
Impulsvortrag zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Kollegiales Miteinander
Was können und ermöglichen Ziele?
Das kostenfreie Angebot gehört zur Reihe: „Nur 30-Minuten“
Inhalte:
- Sie möchten Ziele formulieren, aber wo und wie anfangen?
- Sie streben eine realistische und klare Zielsetzung an
- Sie möchten mit Zielen nicht nur unternehmerische Fortschritte erzielen, sondern auch die individuelle Entwicklung von Mitarbeitenden fördern
- Sie wünschen sich, dass Ihre Mitarbeitenden die Ziele auch selbst im Blick haben
In diesem kurzweiligen und digitalen Impulsvortrag werden die Vorteile für die Vereinbarung unterschiedlicher Zielarten und relevante Kriterien beleuchtet.
Im Anschluss bewerten Sie konkrete Beispiele aus der Praxis von Führungskräften wie in Administration, Forschung, Projektarbeit, die auch die emotionale Belastung von Beschäftigten beachten.
Darüber hinaus greift der versierte Führungskräfte-Trainer das Zusammenwirken, die Herausforderungen sowie den "sweet spot" und sogenannte "Everest-Ziele" auf und bietet einen Überblick über korrespondierende sowie ebenso für Sie kostenfreie Impulse des Gesundheitsnetzwerks Adlershof.
Die Zugangsdaten zum Webformat (MS Teams) erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.
Besonderes: Bei aktiver Teilnahme an mehreren Impulsen für Führungskräfte haben Sie die Möglichkeit, in einem zusätzlichen und individuellen webbasierten Termin die eigene Situation zu reflektieren. Nutzen Sie die Chance.
Ort: Live-Online-Vortrag
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.
30.05.2024 - 19.06.2024
STADTRADELN 2024 für ein gutes Klima
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Berlin
PRÄSENZ und berlinweit
Aktion zum Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisierung
30.05. bis 19.06.2024: Die Challenge für Mobilität/Mobilisierung, Radförderung, Klimaschutz und Lebensqualität – Treten Sie 21 Tage mit Ihrem eigenen Team oder als Einzelfahrer:in in unserer starken Gruppe „Gesundheitsnetzwerk Adlershof“ in die Pedale.
Beschreibung:
2022: 60.800 Kilometer, Platz 8 von 1800 angetretenen Teams. 2023: Über 82.600 Kilometer und 6600 Fahrten. Wie sieht's 2024 aus?
Die Stadt Berlin nimmt vom 30. Mai bis 19. Juni 2024 am STADTRADELN teil. Auch alle Beschäftigten in Adlershof und aus anderen Zukunftsorten (wie dem CHIC oder CleanTech Marzahn) können beim STADTRADELN mitmachen.
Sammeln Sie Kilometer für Ihr eigenes Team und Berlin gemeinsam in der Gruppe „Gesundheitsnetzwerk Adlershof“. Egal ob beruflich oder privat – Hauptsache CO2-frei unterwegs.
Jede Aktion zur Mobilisierung ist bereits ein Gewinn.
Alle Teilnehmende, die sich zusätzlich über diese App "Gesund & Clever" anmelden, können einen kostenfreien Termin im BikeMobil (12.06. oder 13.06.2024) erhalten. Nähere Infos zu den Zeitfenstern und dem wertigen Exklusiv-Angebot folgen.
Wie können Sie mitmachen?
- Registrieren Sie sich in der App mit allen Teilnehmenden Ihres Teams oder als Einzelfahrer:in.
- Sie erhalten umgehend nähere Informationen über den Ablauf und
- haben so die Chance auf das BikeMobil oder tun für sich selbst und die Umwelt einfach Gutes.
- Ein späterer Einstieg ist auch möglich: Bis einschließlich zum letzten der 21 STADTRADELN-Tage können Teams gegründet oder sich einem Team angeschlossen werden.
Ort: Berlinweit auf dem Weg zur Arbeit oder wieder nach Hause oder immer, wenn es der Gesundheit gut tut
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.
30.05.2024 // 11.10 - 11.55
Online-Workshop: Aktivierung und Mobilisation des unteren Rückens
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE
Digital interaktiv
Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Mobilisierung
Plus Elemente des Augentrainings
Blockierungen und Verspannungen im Lendenwirbelsäulenbereich sind nicht nur nervig, sondern auch physisch und mental sehr einschränkend im Job und der Freizeit. Eine sitzende Tätigkeit und Probleme mit dem Rücken passen leider sehr gut zusammen. In diesem Impulsworkshop erfahren Sie, mit welchen Übungen Sie gezielt die Probleme lösen oder erst gar nicht entstehen lassen. Abgerundet wird die Veranstaltung mit Übungen aus dem Augentraining.
Also: Anmelden - Ausprobieren - Anwenden.
Die Zugangsdaten zum Online-Workshop (Webex) erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Ort: Live-Online-Workshop
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.
06.06.2024 // 11.10 - 11.55
Online-Workshop: Faszientraining am Arbeitsplatz
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE
Digital interaktiv
Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Mobilisierung
Funktionalität des Körpers wieder herstellen
Neueste Studien zeigen, dass viele körperliche Einschränkungen und Beschwerden durch verklebtes Fasziengewebe entstehen. Durch lange monotone Haltungen am Arbeitsplatz entwickeln wir Fehlhaltungen und muskuläre Ungleichgewichte die kombiniert mit starren Muskelhüllen (Faszien) unsere physische und psychische Leistungsfähigkeit extrem einschränken können.
In diesem Workshop werden daher einfach durchzuführende Übungen gezeigt, die verklebte Strukturen lösen und die Funktionalität des Körpers wieder herstellen können. Die Einfachheit der Übungen machen sie auch kinderleicht im Arbeitsalltag anwendbar.
Also: Anmelden - Ausprobieren - Anwenden.
Die Zugangsdaten zum Online-Workshop (Webex) erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Ort: Live-Online-Workshop
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.
13.06.2024 // 11.10 - 11.55
Online-Workshop: Functional Training am Arbeitsplatz
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE
Digital interaktiv
Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Mobilisierung
Functional Training beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, wobei mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht werden. Es besteht überwiegend aus Übungen, bei denen der Aktive mit seinem eigenen Körpergewicht als Widerstand arbeitet. Durch die Übung selbst, durch einen äußeren Reiz wird eine instabile Gleichgewichtssituation hervorgerufen, in welcher sich der Trainierende stabilisieren beziehungsweise ausbalancieren muss.
Durch ein Functional Training lässt sich perfekt in kurzen Arbeitspausen der gesamte Körper trainieren. In diesem Workshop wird mit wenigen Hilfsmitteln ein Kurzprogramm durchlaufen, was nicht nur für Spaß sorgt, sondern auch sehr effektiv ist.
Also: Anmelden - Ausprobieren - Anwenden.
Die Zugangsdaten zum Online-Workshop (Webex) erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Ort: Live-Online-Workshop
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.
20.06.2024 // 11.10 - 11.55
Online-Workshop: Aktivierung, Dehnung und Mobilisation im Nacken- und Schulter-Bereich
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE
Digital interaktiv
Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Mobilisierung
Ein verspannter Nacken, taube Finger und ein schmerzender Schulterbereich gehören leider zum Arbeitsalltag von vielen Menschen. In diesem Impulsworkshop zeigen wir Ihnen, mit welchen einfachen Übungen und Methoden sie schnell wieder fit werden und sich auf die wesentlichen Dinge bei der Arbeit konzentrieren können.
Also: Anmelden - Ausprobieren - Anwenden.
Die Zugangsdaten zum Online-Workshop (Webex) erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Ort: Live-Online-Workshop
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.
27.06.2024 // 11.10 - 11.55
Online-Workshop: Aktivierung und Mobilisation des unteren Rückens
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE
Digital interaktiv
Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Mobilisierung
Plus Elemente des Augentrainings
Blockierungen und Verspannungen im Lendenwirbelsäulenbereich sind nicht nur nervig, sondern auch physisch und mental sehr einschränkend im Job und der Freizeit. Eine sitzende Tätigkeit und Probleme mit dem Rücken passen leider sehr gut zusammen. In diesem Impulsworkshop erfahren Sie, mit welchen Übungen Sie gezielt die Probleme lösen oder erst gar nicht entstehen lassen. Abgerundet wird die Veranstaltung mit Übungen aus dem Augentraining.
Also: Anmelden - Ausprobieren - Anwenden.
Die Zugangsdaten zum Online-Workshop (Webex) erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Ort: Live-Online-Workshop
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.
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Ralf Blank
Projektmanager Gesundheitsnetzwerk