CHIC und WISTA gemeinsam im Gesundheitsnetzwerk Adlershof

11.11.2025 – 20.11.2025

Digital Health Week für alle Beschäftigten

Gesundheits­netzwerk Adlershof
Online

Erleben Sie innovative Gesundheitsförderung – individuell und kostenfrei

Der Kooperationspartner öffnet die „Digitalen Gesundheitstage“ für alle User:innen des Gesundheitsnetzwerks Adlershof (GNWA) und ermöglicht vielen Beschäftigten eine kompakte Nutzung oder ein Kennenlernen des bundesweit größten unternehmensübergreifenden Projektes zum Betrieblichen Gesundheitsmanagement.

Ihre Chance: Verpassen Sie nicht unsere Digitalen Gesundheitstage! Entdecken Sie spannende und aktuelle Angebote rund um Ihre Gesundheit – eine neue Gelegenheit, sich inspirieren zu lassen und Ihr Wohlbefinden zu fördern.

Erleben Sie innovative Gesundheitsförderung – individuell und kostenfrei. Wählen Sie aus einem abwechslungsreichen Spektrum an Online-Workshops und interaktiven Seminaren zu den Themen Stressbewältigung und Bewegung..

Wichtig: Sie können maximal 4 digitale Veranstaltungen aus den im Rahmen der Digital Health Week (11.11. bis 20.11.2025) angebotenen Impulse auswählen.

Digital interaktiv

11.11.2025 / 09:30 bis 10:30 Uhr
"DIY Physiotherapie – Beweglich und schmerzfrei im Alltag" - Webbasiertes Live-Seminar

Schwerpunkt: Mobilisierung

Beschreibung:

Physiotherapie ist der Schlüssel zu gesunden Gelenken und einer starken Wirbelsäule. Als Expertinnen und Experten für Bewegung wissen Physiotherapeut:innen genau, wie man Schmerzen lindert und ihre Ursachen effektiv angeht.

Mit gezielten Übungen und fundiertem Wissen kann jeder aktiv zur eigenen Gesundheit beitragen. In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie die Vorteile der Physiotherapie für sich nutzen können. Wir stellen Ihnen eine Auswahl bewährter Übungen vor, die in der physiotherapeutischen Praxis Anwendung finden. Diese fördern die Beweglichkeit, können Schmerzen reduzieren und Muskeln gezielt stärken.

Lernen Sie, wie Sie diese effektiven Techniken selbstständig in Ihren Alltag integrieren können – egal, ob bei der Arbeit, in der Freizeit oder für sportliche Aktivitäten. Werden Sie zur/m Expert:in für Ihren eigenen Körper und entdecken Sie, wie kleine Veränderungen Großes bewirken können. Ihr Weg zu mehr Bewegungsfreiheit beginnt hier!

Folgende Inhalte werden u.a. thematisiert:

• Physiotherapeutische Grundlagen
• Alltagstaugliche Mobilisations- und Kräftigungsübungen für Arbeit und Freizeit
• Anleitung zur eigenständigen Anwendung.

Zur Anmeldung auf gesundundclever.de

11.11.2025  / 11:00 bis 11:30 Uhr
Digitaler Workshop "Bewegte Pause: Kopfschmerz adé – Spannung raus, Leichtigkeit rein!" - Webbasierter Live-Workshop

Schwerpunkt: Mobilisierung

Beschreibung:

Ob am Arbeitsplatz vor Ort (Administration, Produktion, Forschung) oder im Home-Office: Kopfschmerzen kennt fast jeder, gerade nach einem langen Arbeitstag am Monitor. Erleben Sie während unserer Aktivpause gezielte Übungen, die für eine entspannte Stirn, lockeren Kiefer und entlasteten Nacken sorgen. Lassen Sie uns gemeinsam Techniken erkunden, um die Spannung im Kopf zu lösen und Wohlbefinden zu fördern. Entdecken Sie einfache, effektive Techniken, die Sie ohne großen Aufwand in Ihren Arbeitsalltag integrieren können. Steigern Sie Ihre Produktivität und Lebensqualität – sagen Sie den Kopfschmerzen bei der Arbeit den Kampf an!

Hinweis: Für unsere Übungen in der Aktivpause sind weder Sportkleidung noch zusätzliche Hilfsmittel erforderlich.

Zur Anmeldung auf gesundundclever.de

11.11.2025 / 12:30 bis 13:30 Uhr
Digitales Seminar "Sitzen ist das neue Rauchen" - Webbasiertes Live-Seminar

Schwerpunkt: Mobilisierung

Beschreibung:

Dauersitzen gilt heute als eigenständiger Risikofaktor. Dabei sind die Auswirkungen und Folgen auf unseren Körper sowohl kurz- aber vor allem langfristig spürbar. Die Anatomie des menschlichen Körpers ist nicht dafür geschaffen, das Herz-Kreislauf-System und den Stoffwechsel über viele Stunden herunterzufahren sowie den Rücken im Sitzen dauerhaft einseitig zu belasten.

Wie Sie diesen Problemen mit einfachen Mitteln entgegenwirken können, steht im Mittelpunkt dieses interaktiven Seminars. Sie erhalten einen Überblick darüber, wie Sie mit regelmäßigen Bewegungsimpulsen Ihren Körper aktivieren können und so einen wirkungsvollen Kontrast zu den schädlichen Effekten des Dauersitzens herstellen.

Mit einfachen Übungen zur Muskelaktivierung, Mobilisierung und Entlastung können Sie entsprechend Ihrer Möglichkeiten und Ihren Bedürfnissen individuelle Mikropausen und Bewegungsinseln konfigurieren, mit denen Sie gesund und mobil durch den Tag kommen und dabei sogar Ihre Produktivität steigern.

Folgende Inhalte werden u.a. thematisiert:

• Anatomie und Funktion der Wirbelsäule und Rückenmuskulatur
• Einfluss und Auswirkungen von längerem Sitzen auf den Bewegungsapparat
• Integration von Bewegung am Arbeitsplatz
• Anleitung von Übungsbeispielen für den Arbeitsalltag

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12.11.2025 / 09:30 bis 10:30 Uhr
Digitales Seminar "Shift Your Mindset – Innere Kraft durch positive Gedanken" - Webbasiertes Live-Seminar

Schwerpunkt: Stressbewältigung

Beschreibung:

Stress, innerer Druck und negative Gefühle entstehen häufig im eigenen Kopf. In diesem interaktiven Seminar erfahren Sie, welche Faktoren bei der Entwicklung von stressreduzierenden Denkstrategien eine Rolle spielen und welche Bedeutung und Relevanz tief verwurzelte Glaubenssätze im Beruf haben. Ihnen wird aufgezeigt, welches Potential Affirmationen bieten und wie Sie positive und kraftvolle Glaubenssätze für sich entwickeln und im Arbeitsalltag nutzen können.

Lernen Sie, Ihre Gedanken bewusst zu lenken, negative Glaubenssätze umzuformulieren und mit kraftvollen Affirmationen auch in Stresssituationen von innerer Stärke zu profitieren.

Folgende Inhalte werden u.a. thematisiert:

• Bedeutung von Glaubenssätzen
• Entwicklung von Denkstrategien und Affirmationen
• Positive Effekte im Alltag

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12.11.2025 / 12:30 bis 13:30 Uhr
Digitales Seminar "Mit den Big Five vom Prokrastinierer zum Zeit-Champion" - Webbasiertes Live-Seminar

Schwerpunkt: Stressbewältigung

Beschreibung:

Aufschieben war gestern: Mit Persönlichkeit zum besseren Zeitmanagement!

Warum fällt es einigen Menschen leicht, ihre Aufgaben strukturiert und effizient zu erledigen, während andere immer wieder in die Prokrastinationsfalle tappen? Die Antwort liegt oft in unserer Persönlichkeit! In diesem interaktiven Seminar entdecken Sie, wie Ihr individuelles Persönlichkeitsprofil – basierend auf dem Big-Five-Modell – Ihr Zeitmanagement beeinflusst.

Sie lernen, warum bestimmte Menschen eher prokrastinieren als andere und welche maßgeschneiderten Strategien Ihnen helfen, effektiver zu arbeiten und Stress zu reduzieren. Mit praktischen Tipps, Selbstreflexion und sofort anwendbaren Techniken verwandeln Sie Ihr Zeitmanagement in eine echte Stärke. Schluss mit Aufschieberitis – starten Sie durch!

Zur Anmeldung auf gesundundclever.de

12.11.2025 / 15:00 bis 16:00 Uhr 
Digitales Seminar "Auf Knopfdruck Feierabend" - Webbasiertes Live-Seminar

Schwerpunkt: Stressbewältigung

Beschreibung:

Den Feierabend zu genießen, die Arbeitswelt bis zum nächsten Morgen hinter sich zu lassen - das gelingt den wenigsten. Dabei ist gerade die richtige Balance zwischen An- und Entspannung bedeutend für unsere physische und mentale Gesundheit. Unser Alltag ist durch immer neue Aufgaben und Ablenkungen geprägt. Viele Dinge erledigen wir nebenbei und eilen währenddessen voller Hektik schon zur nächsten Aufgabe. Nur wer seinem Körper ermöglicht, sich vom Stress zu erholen, kann auch seine gewünschte Leistung erbringen. Wie Sie auf Knopfdruck Feierabend machen, erfahren Sie in diesem interaktiven Seminar.

Folgende Inhalte werden u.a. thematisiert:

• Arten von Stress
• Mangelndes Abschalten nach der Arbeit wegen wiederkehrender Grübeleien
• Techniken zum Erreichen von Abgrenzung
• Die gemeinsame Durchführung von Achtsamkeitsübungen

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13.11.2025 / 12:30 bis 13:30 Uhr
Digitales Seminar "Sleep Well – Ihr Weg zu mehr Schlafqualität" - Webbasiertes Live-Seminar

Schwerpunkt: Stressbewältigung

Beschreibung:

Schlaf ist ein wichtiger Teil in unserem Leben. In diesem interaktiven Seminar werden grundlegende Inhalte zum Thema Schlaf vermittelt. Wer für ausreichend Schlaf sorgt, stärkt das Immunsystem, ist leistungsfähiger und fördert die Regeneration von Körper und Gehirn. Hier erfahren Sie, welche Einflussfaktoren sich auf die Schlafgesundheit auswirken und wie Sie Ihren Schlaf mithilfe gesundheitsfördernder Rahmenbedingungen optimieren und so Schlafstörungen vermeiden können, um wacher und leistungsfähiger durch den Tag zu kommen.

Folgende Inhalte werden u.a. thematisiert:

• Die Bedeutung des Schlafs und ein gesunder Schlafzyklus
• Schlaftypen
• Ursachen und Folgen von Schlafstörungen
• Praktische Möglichkeiten zum Umgang mit Schlafstörungen

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13.11.2025 / 15:00 bis 16:00 Uhr
Digitales Seminar "Stay Focused – Den inneren Schweinehund überlisten" - Webbasiertes Live-Seminar

Schwerpunkt: Mobilisierung

Beschreibung:

Dass Bewegung gesund ist, ist den meisten Menschen bekannt, und Vorsätze, aktiver zu werden, sind oft schnell geschmiedet. Die Umsetzung, das tatsächliche Aktiv-Werden, fällt dennoch vielen schwer, sodass es häufig bei dem Wissen, dem Vorsatz bleibt. Dies wiederum führt häufig zu Unzufriedenheit, weil man sich nicht aufraffen konnte.

In diesem interaktiven Seminar erfahren Sie, was Ihre Motivation beeinflusst und wie Sie Ihre Motivation für mehr Bewegung und Sport im Alltag fördern und den inneren Schweinehund überwinden können.

Praktische Tipps und das Herausarbeiten von realistischen Zielen helfen Ihnen bei einer schnellen und erfolgreichen Umsetzung im Alltag.

Folgende Inhalte werden u.a. thematisiert:

• Entstehung und Arten der Motivation
• Aufbau der Selbstmotivation mit effektiven Zielsetzungen, Visualisierungen sowie systematischen Reflexionen
• Etablierung neuer Gewohnheiten

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18.11.2025 / 13:00 bis 13:30 Uhr
Digitaler Workshop "Bewegte Pause: Body Boost" - Webbasierter Live-Workshop

Schwerpunkt: Mobilisierung

Beschreibung:

Dauersitzen gilt heute als eigenständiger Risikofaktor. Das bedeutet, dass Personen, die viel sitzen, auch dann erkranken können, wenn sie sonst in ihrer Freizeit aktiv sind. Das liegt daran, dass unser Körper einfach nicht dafür geschaffen ist, das Herz-Kreislauf-System und den Stoffwechsel dauerhaft über viele Stunden herunterzufahren und seinen Rücken beim Sitzen permanent einseitig zu belasten.

Wie man diesen Problemen mit einfachen Mitteln entgegenwirken kann, steht im Mittelpunkt dieser kurzen Aktivpause. Sie erhalten einen Überblick darüber, wie Sie mit regelmäßigen Bewegungsimpulsen Ihren Körper aktivieren können und so einen wirkungsvollen Kontrast zu den schädlichen Wirkungen des Dauersitzens herstellen.

Mit einfachen Übungen zur Muskelaktivierung, Lockerung, Mobilisierung und Entlastung können Sie - entsprechend Ihrer Möglichkeiten und Ihren Bedürfnissen - individuelle Mikropausen und Bewegungsinseln konfigurieren, mit denen Sie gesund und mobil durch den Arbeitstag kommen und dabei sogar Ihre Produktivität steigern.

Hinweis: Für unsere Übungen in der Aktivpause sind weder Sportkleidung noch zusätzliche Hilfsmittel erforderlich.

Zur Anmeldung auf gesundundclever.de

19.11.2025 / 14:00 bis 15:00 Uhr 
Digitales Seminar "Hormonbalance – Auf dem Weg zur Harmonie der Hormone" - Webbasiertes Live-Seminar

Schwerpunkt: Stressbewältigung/Ernährung

Beschreibung:

Die Balance unserer Hormone ist von entscheidender Bedeutung für das reibungslose Funktionieren des Körpers und für die Aufrechterhaltung unserer Gesundheit im Arbeitsalltag. Diese ist wichtig für Konzentration und emotionale Stabilität. In diesem interaktiven Seminar sprechen wir über die Relevanz von Hormonen und wie diese auf unseren Körper einwirken. Weiterhin wird das Ungleichgewicht von Hormonen thematisiert und wie dieses wiederhergestellt wird, indem Empfehlungen für einen gesunden Hormonspiegel gegeben werden.

Folgende Inhalte werden u.a. thematisiert:

• Hormone und ihre Aufgaben
• Folgen eines hormonellen Ungleichgewichts
• Tipps für eine Hormonbalance

Zur Anmeldung auf gesundundclever.de

19.11.2025 / 13:00 bis 13:30 Uhr 
Digitaler Workshop "Bewegte Pause: Fit4Day – Energie für den Tag" - Webbasierter Live-Workshop

Schwerpunkt: Mobilisierung

Beschreibung:

Aufstehen! Hier kommt der Wake-up Call für den ganzen Körper. Diese 30-minütige Aktivpause ist die ideale Routine, um energiegeladen in den Tag zu starten. Los geht es mit ein paar Mobilisations- und Stretchingübungen, welche die Beweglichkeit erhöhen und Verspannungen lösen. Sanfte Kräftigungsübungen bringen den Kreislauf in Schwung und trainieren die gesamte Muskulatur. Begrüßen Sie jeden Arbeitstag mit einem Lächeln.

Hinweis: Für unsere Übungen in der Aktivpause sind weder Sportkleidung noch zusätzliche Hilfsmittel erforderlich.

Zur Anmeldung auf gesundundclever.de

20.11.2025 / 13:00 bis 13:30 Uhr
Digitaler Workshop "Bewegte Pause: Take A Breath – Atemtechniken für mehr Entspannung" - Webbasierter Live-Workshop

Schwerpunkt: Mobilisierung

Beschreibung:

In diesem digitalen Workshop lernen Sie einfache, aber äußerst wirkungsvolle Atemtechniken kennen, die nachweislich Stress reduzieren, die Konzentration fördern und das allgemeine Wohlbefinden steigern.

Durch bewusstes Atmen können Sie Körper und Geist entspannen, innere Ruhe finden und neue Energie für den restlichen Arbeitstag schöpfen. Praktische Übungen unterstützen Sie dabei, diese Techniken spielend leicht in Ihren Alltag zu integrieren – sei es im Beruf, in stressigen Situationen oder zur Entspannung zu Hause.

Gönnen Sie sich eine bewusste Auszeit, bringen Sie Ihre Atmung in Balance und erleben Sie, wie schon wenige Minuten am Tag Ihre Lebensqualität positiv beeinflussen können. Atmen Sie tief durch und starten Sie mit frischer Energie durch!

Hinweis: Für unsere Übungen in der Aktivpause sind weder Sportkleidung noch zusätzliche Hilfsmittel erforderlich.

Zur Anmeldung auf gesundundclever.de

Ihre Anmeldung zu den Veranstaltungen wird an den Kooperationspartner weitergeleitet und Sie erhalten von dort Ihre Zugangsdaten zum Online-Workshop. Sollten Sie diese (gilt nur für die Digital Health Week) nicht innerhalb von drei Tagen nach Anmeldung erhalten haben, melden Sie sich bitte.

Die Veranstaltungen sind webbasierte Live-Formate, die Anmeldung erfolgt über die browserbasierte Buchungsplattform: www.gesundundclever.de

24.11.2025 // 10.00 – 11.30

Online-Vortrag: Umgang mit Generationskonflikten

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

Für aktuelle, zukünftige Führungskräfte sowie Projektverantwortliche und alle Mitarbeitende.

Verbindungen zwischen den Generationen stärken

Mindest-Teilnehmendenanzahl: 5

Schwerpunkt: Kollegiales Miteinander/Stressbewältigung

In unserem kommenden Vortrag „Verbindungen zwischen den Generationen stärken“ beleuchten wir, wie Generationenkonflikte und Differenzen im Team aufgrund von Altersunterschieden überwunden werden können.

Der Schwerpunkt liegt darauf, die unterschiedlichen Lebensbedingungen und Erfahrungen der Generationen zu verstehen, um zu erkennen, warum sie bestimmte Kommunikationsstile und -kanäle bevorzugen.

Mit psychologischen Erkenntnissen und praktischen Ansätzen zeigen wir auf, wie dieses Verständnis dazu beitragen kann, Kommunikationsbarrieren zu überwinden und die Zusammenarbeit am Arbeitsplatz zu verbessern.

Dieser Vortrag richtet sich an alle Mitarbeitenden und bietet eine wertvolle Grundlage für ein besseres gegenseitiges Verständnis und ein harmonisches Miteinander der Generationen.

Die Zugangsdaten zum Online-Vortrag erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

JETZT ANMELDEN 

03.12.2025 // 13.00 – 14.00

Online-Seminar: Psychologische Sicherheit

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

Psychologische Sicherheit: Der Schlüssel zu einem erfolgreichen und zufriedenen Team

Digital interaktiv

Psychologische Sicherheit: Der Schlüssel zu einem erfolgreichen und zufriedenen Team

Für aktuelle und zukünftige Führungskräfte sowie Projektverantwortliche.

Schwerpunkt: Kollegiales Miteinander/Stressbewältigung

Beschreibung:

Fehlendes Vertrauen, Angst vor Fehlern und mangelnde Kommunikation - all das sind Symptome einer fehlenden psychologischen Sicherheit im Team. Dies kann zu einer Verlangsamung der Projektfortschritte, einer Abnahme der Motivation und einem höheren Krankenstand führen (Edmondson, 2020).

Möchten Sie erfahren, wie Sie psychologische Sicherheit in Ihrem Team fördern können? Dann laden wir Sie herzlich zu unserem 60 minütigem Impuls für bereits eingesetzte oder neue Führungskräfte ein.

• Wir zeigen Ihnen, was psychologische Sicherheit ist, warum sie so wichtig ist und wie Sie sie in Ihrem Team fördern können.
• Erfahren Sie, was zahlreiche Studien über die Förderung von psychologischer Sicherheit im Team gezeigt haben.
• Profitieren Sie von praktischen Übungen, um diese Erkenntnisse in Ihrem eigenen Team umzusetzen. 

Mindest-Teilnehmendenanzahl: 5

Die Zugangsdaten zum Online-Seminar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Live-Online-Seminar

Jetzt buchen

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

17.12.2025 // 10.00 – 11.30

Onlinemeeting: Netzwerktreffen der Gesund­heits­bot­schaf­terInnen

ONLINE

Digital interaktiv

Netzwerktreffen als Webkonferenz für neue und bereits engagierte GesundheitsbotschafterInnen sowie Themenexpert/-innen 

Hier treffen sich bereits aktive und neue Gesundheitsbotschafter*innen (GB) sowie Themenexpert*innen (TE) regelmäßig, um Bedarfe von Kolleg*innen zu übermitteln und mitzuwirken. Gleichzeitig werden Aktivitäten und Angebote des Gesundheitsnetzwerks vorgestellt, die von den GB/TE im eigenen Unternehmen beworben werden. Darüber hinaus können sich Personalverantwortliche und gesundheitsinteressierte Beschäftigte hier beteiligen oder umfassend informieren.

Nutzen Sie Ihre Chance:

Teilen Sie uns in diesem Meeting persönlich den Bedarf nach für Sie kostenfreien präventiven Angeboten Ihres Unternehmens und Ihrer Kolleginnen sowie Kollegen mit und gestalten Sie. Darüber hinaus informieren wir Sie über den aktuellen Stand zu den bereits umgesetzten und geplanten Impulsen unter Beachtung unternehmensübergreifender Bedarfe und relevanten Studien, Umfragen und Trends. 

Wie können Sie das Netzwerk ohne viel Zeitaufwand unterstützen und dabei selbst profitieren? Ganz einfach.

Wenn Sie…

• Beschäftigte/r am Hochtechnologiestandort Adlershof (Mitarbeiter*in, Führungskraft in allen Unternehmen, außeruniversitären und universitären wissenschaftlichen Einrichtungen unabhängig von der Unternehmensgröße) und Zukunftsorten wie im Charlottenburger Innovations-Centrum (CHIC), Gewerbepark Marzahn und vielen anderen sind,
• sich für das Thema “Gesundheit am Arbeitsplatz” selbst und andere begeistern,
• Blog-Beiträge schreiben oder kommentieren,
• ausgewählte Impulse ausprobiert haben oder diese als Erste/Erster kennenlernen möchten,
• Ihre Kolleginnen und Kollegen von den kostenfreien Angeboten überzeugen,
• Multiplikator/in für eine gute Sache, nämlich Prävention, sein wollen,

• die Bedarfe Ihrer Kolleginnen und Kollegen zu Themen wie:

  1. Sport
  2. Entspannung und Bewegung
  3. Gelassenheit, Distanzierung und Widerstandsfähigkeit
  4. Zeit- und Problemlösungsmanagement
  5. Kollegiale Zusammenarbeit
  6. Umgang mit Veränderungen und Digitalisierung
  7. Motivierende Führung
  8. Aktuelle Trends in der Gesundheitsförderung
  9. …

  
  und immer im präventiven und beruflichen Kontext, direkt an die Entscheider des Gesundheitsnetzwerks Adlershof kommunizieren sowie

• das Projekt unterstützen wollen
• und dabei nur moderat viel Zeit investieren können,

dann laden wir Sie:

• zu unserem Meeting im Dezember ein,
• stellen uns Ihren Fragen und bieten Ihnen weitere Vorteile.

Die Veranstaltung wird als Onlinemeeting geplant. Sie erhalten die Zugangsdaten rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasiertes Live-Seminar

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die browserbasierte Buchungsplattform möglich:

Zur Anmeldung auf gesundundclever.de

Mehr Informationen zum Angebot der GesundheitsbotschafterIn