CHIC und WISTA gemeinsam im Gesundheitsnetzwerk Adlershof

11.02.2026 // 14.00 – 16.00

Aktion „Tischkicker-Turnier“ bei SENTECH Instruments

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Johann-Hittorf-Str. / James-Franck-Str., 12489 Berlin

Machen Sie mit beim Kicker-Cup bei der Sentech Instruments GmbH, (Treffpunkt: Nebeneingang in der Johann-Hittorf-Str. / James-Franck-Str.), 12489 Berlin

Mindest-Teilnehmenden-Anzahl: 20

Gemeinsam bewegen! Unser Tischkicker-Event verbindet Spaß, Teamgeist und aktive Pausen. Perfekt um Energie zu tanken, Stress abzubauen und etwas für die Gesundheit zu tun. Kickern schafft außerdem Raum für neue Begegnungen.

Schwerpunkte: Stressbewältigung/Mobilisierung/Kollegiales Miteinander

Wie kann ich mitmachen? Sind alle willkommen?

• Nach individueller Anmeldung zum „Kicker-Cup 2026“ erhalten Sie zunächst eine Bestätigung und drei Tage vor dem Event einen Reminder mit weiteren Details (wie zum Veranstaltungsraum) per E-Mail.
• Haben Sie vorab schon Fragen, so senden Sie uns bitte eine Nachricht an: info(at)gesundundclever.de.
• Die wertige Veranstaltung ist offen für Mitarbeiterinnen und Mitarbeitende sowie Führungskräfte Sentech Instruments GmbH und darüber hinaus für alle Beschäftigten (ausdrücklich jeden Alters und Geschlechts) anderer Unternehmen und Einrichtungen in Adlershof.

Was erwartet mich?

Acht Tischkicker, Turnierleitung, Einteilung in Spiel-Teams vor Ort, Big-Screen für die Erfolge, Moderation, Musik sowie Pokale.

Wichtig für Beschäftigte außerhalb der Sentech Instruments GmbH:

Ihr Name und Unternehmen wird ausdrücklich an die Sentech Instruments GmbH weitergeleitet; bitte finden Sie sich 30 Minuten vor der Veranstaltung am Nebeneingang in der Johann-Hittorf-Str. / James-Franck-Str. ein. Dort werden Sie abgeholt. Wie beschrieben: Sie erhalten drei Tage vor dem Event eine genauere Info.

Eine große Bitte:

Melden Sie sich nur zur der sehr wertigen Veranstaltung an, wenn Sie auch verbindlich teilnehmen können. Sollte tatsächlich, trotz Ihrer erfolgreichen Anmeldung, etwas Dazwischenkommen, so sagen Sie bitte rechtzeitig ab. Wir führen keine Wartelisten und möchten Veranstalter, Organisator:innen, ebenso motivierte Moderator:innen und Kolleg:innen durch auffällige No-Show-Raten nicht enttäuschen. Danke für Ihr Verständnis.

Schon gewusst?

Tischkicker kann noch viel mehr: „Es fördert Reflexe, Reaktionsgeschwindigkeit, Hand-Augen-Koordination und kontrollierte Beweglichkeit im Zusammenspiel. Das (neue) Team kommuniziert und „arbeitet“ spontan in Präsenz zusammen, während Glückshormone ausgestoßen werden und Dynamik sich entwickelt“, so die Initiator:innen und Kooperationspartner des Events.

Sind Sie mit dabei? Wir freuen uns auf Sie.

Ort: Sentech Instruments GmbH, Nebeneingang in der Johann-Hittorf-Str / James-Franck-Str., 12489 Berlin, Deutschland - Abholung 30 Minuten vor Beginn

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12.02.2026 // 10.00 – 12.00

Online-Vortrag: Arbeiten nach dem Biorhythmus – Zeitintelligenz

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Sind Sie lieber Lerche oder Eule? Arbeiten nach dem Biorhythmus

Digital interaktiv

Schwerpunkt: Stressbewältigung/Arbeitsflexibilisierung

Aufgaben an die eigenen natürlichen Leistungsphasen anzupassen, bedeutet, einen individuellen Arbeitsrhythmus zu entwickeln, der konzentrierter, gesünder und weniger stressanfällig ist.

Inhalte:

• Was bedeutet Arbeiten nach dem Biorhythmus?
• Die Wissenschaft der Chronobiologie erforscht circadiane Rhythmen und Chronotypen (Lerche/Eule) – und kann uns helfen, Leistungsspitzen gezielt zu nutzen und Social Jetlag zu vermeiden
• Tipps und Tricks für den Arbeitsalltag
• Morgenlicht nutzen, konstante Schlaffenster, kluges Koffein-Timing, kurze Pausen/Naps, leichte Bewegung – evidenzbasiert statt Mantik
• Empfehlungen zum Umgang mit Zeitfressern und Prokrastinationsfallen
• Fokuszeiten ohne Störungen, 25/50-Min-Takt, abends Blaulicht reduzieren, klare digitale Grenzen
• Identifikation und Bewusstmachen der eigenen Arbeits- und Motivationsphasen
• Mini-Chrono-Check: persönliche Peak-Fenster markieren, 3×90-Min-Deep-Work blocken, Meetings an Randzeiten legen

Mindest-Teilnehmendenanzahl: 5

Die Zugangsdaten zum Online-Vortrag erhalten Sie rechtzeitig (24 h) vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Live-Online-Vortrag

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17.02.2026 // 12.30 – 13.00

Online-Workshop: Bewegte Pause: Yoga am Arbeitsplatz – Bewegung für den Körper

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Das GNWA-Angebot für mehr Aktivität in Ihrem Arbeitsalltag. Diese “Bewegte Pause”-Reihe bietet jeden Monat einen anderen Schwerpunkt. Bitte machen Sie selbst und idealerweise zusammen mit Ihren Kolleg: innen mit. Das macht noch mehr Spaß.

Digital interaktiv

Schwerpunkt: Mobilisierung

Expert:innen raten: Die weitverbreitete Vorstellung, dass regelmäßiger Sport die Gesundheitsrisiken des langen Sitzens vollständig ausgleichen kann, stimmt nur begrenzt. Selbst wer dreimal pro Woche je eine Stunde aktiv ist, kann die negativen Folgen von ausgedehnten Sitzzeiten nicht komplett kompensieren, da den aktiven Momenten viel längere Perioden körperlicher Untätigkeit entgegenstehen.

Da kann eine regelmäßige “Bewegte Pause” an jedem Arbeitsplatz – zunächst unter Anleitung und dann selbst umgesetzt – optimal unterstützen. Probieren Sie es aus!

• Wenn Körper und Geist vom langen Sitzen müde sind, kann durch Yoga neue Energie freigesetzt werden.
• Mit einem ruhigen Training bringen wir Yoga an den Arbeitsplatz und mobilisieren und entspannen den Körper.
• Ganz ohne zu schwitzen wird die Beweglichkeit gefördert und ein Gefühl von innerlicher Ruhe und Ausgeglichenheit setzt ein.

Hinweis: Viele sind der Meinung, dafür wird eine Matte und Sportzeug benötigt und im Büro, im Labor, in der Produktion ist das alles unpraktisch. Auf keinen Fall! In dieser nur 30-minütigen bewegten Pause kann das Sportoutfit zuhause bleiben.

Entdecken Sie, wie Sie durch gezielte Mobilisation aktiv dazu beitragen können, Beschwerden vorzubeugen oder diesen entgegenzuwirken. Gemeinsame Bewegung fördert die Motivation und hilft, Rückenschmerzen, Verspannungen, Verkürzungen der Muskulatur oder mentale Belastungen zu reduzieren oder zu vermeiden. Los geht's.

Mindest-Teilnehmendenanzahl: 5

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig (24 h) vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Live-Online-Workshop

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18.02.2026 // 13.00 – 14.00

Online-Vortrag: Schicht für Schicht gesund

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Das GNWA-Angebot für die besonderen Herausforderungen von Mitarbeitenden und Führungskräften im Rahmen der Schichtarbeit.

Digital interaktiv

Schwerpunkt: Stressbewältigung

Es ist seit langem bekannt und wissenschaftlich validiert, dass Schicht- und Nachtarbeit ein gesundheitliches und soziales Risiko für Beschäftigte darstellen kann. Eine möglichst gesundheitsgerechte und sozialverträglich Gestaltung der Arbeitszeiten ist daher von zentraler Bedeutung. 

Obwohl Schichtarbeit eine atypische Arbeitszeitform darstellt, ist die Nacht- und Schichtarbeit in vielen Berufen und Branchen nicht wegzudenken. Wer nachts und in Schicht arbeitet, lebt sowohl gegen den zirkadianen Rhythmus (innere Uhr). Dies kann zu gesundheitlichen Risiken und Beeinträchtigungen des Sozial- und Familienlebens führen. 

Zu gesunder Schichtarbeit zählt ebenso eine bewusste Ernährung und Flüssigkeitsaufnahme, Schlafhygiene, bewusste Erholung und nicht zuletzt Bewegung.

Folgende Inhalte werden thematisiert:

• Gestaltung der Arbeitszeit
• Ernährung und Flüssigkeitszufuhr
• Schlaf und Erholung
• Soziale Aspekte
• Weitere Tipps

Mindest-Teilnehmendenanzahl: 5

Die Zugangsdaten zum Online-Vortrag erhalten Sie rechtzeitig (24 h) vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Live-Online-Vortrag

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25.02.2026 // 10.00 – 11.00

Online-Vortrag von Dr. Lutz Graumann: Erholen wie ein Profi – Regeneration beginnt im Schlaf

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Das GNWA-Angebot für ganzheitliches Wohlbefinden in Ihrem Arbeitsalltag

Als Referent konnten wir Dr. Lutz Graumann gewinnen – einen namhaften Regenerationsexperten für Profisportler. Planen Sie bitte zusätzlich 30 Minuten für Fragen und Antworten ein.

Digital interaktiv

Schwerpunkt: Stressbewältigung

In unserem Vortrag wollen wir die Bedeutung der Regeneration aufzeigen und welchen Einfluss dies auf die Leistungsfähigkeit hat.

Sie erhalten Impulse, um die Schlafgewohnheiten zu verbessern.

Ziel ist es, die Kunst der Erholung als Basis nachhaltiger Leistungsfähigkeit und Langlebigkeit zu verstehen – und sie im (Arbeits-)Alltag anwendbar zu machen.

Nach dem 60-minütigem Impuls können die Teilnehmenden noch eigene Fragen stellen, die der Referent gern beantwortet. Dafür planen wir zusätzlich 30 Minuten Zeit ein.

Als Referent konnten wir Dr. Lutz Graumann gewinnen: Er ist Sportmediziner mit den Arbeitsschwerpunkten Förderung und Steigerung der individuellen Leistungsfähigkeit. Er schreibt regelmäßig Beiträge für Fachmagazine und lehrt an verschiedenen Institutionen zu den Themen Sportmedizin, manuelle Therapie und Functional Training im In- und Ausland. Zudem betreute er als Verbandsarzt den Deutschen Eishockey-Bund und momentan als Regenerationsexperte den Fußball-Bundesligisten Eintracht Frankfurt.

Mindest-Teilnehmendenanzahl: 10

Die Zugangsdaten zum Online-Vortrag erhalten Sie rechtzeitig (24 h) vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Live-Online-Vortrag

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03.03.2026 // 13.00 – 14.00

Online-Vortrag: Warum treffen Veränderungen immer auf Widerstände? (für zukünftige und aktuelle Führungskräfte sowie Projektverantwortliche)

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Ein praxisorientierter Vortrag zur zukunftsweisenden Führung.

Digital interaktiv

Schwerpunkt: Kollegiales Miteinander

Sie erhalten fundierte Einblicke in psychologische Grundlagen und lernen praxistaugliche Strategien kennen, um mit typischen Reaktionen auf Veränderung konstruktiv umzugehen.

Was Sie in diesem Vortrag erwartet:

• Wie äußert sich Widerstand – aktiv, passiv, offen oder subtil?
• Was sind häufige Ursachen bei Einzelpersonen und Teams?
• Wie können Führungskräfte souverän mit Widerstand umgehen und Veränderungsprozesse gezielt unterstützen?

Mindest-Teilnehmendenanzahl: 5

Die Zugangsdaten zum Online-Vortrag erhalten Sie rechtzeitig (24 h) vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Live-Online-Vortrag

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04.03.2026 // 16.00 – 17.00

Lauftreff im Landschaftspark Johannisthal/Adlershof mit besonderem Fokus

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Hermann-Dorner-Allee / Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Schwerpunkt: Mobilisierung

Das durch einen versierten Trainer angeleitete Laufangebot ist sowohl für Anfänger:innen geeignet, die gleich mit einer gesunden Technik starten möchten, als auch für erfahrene Läufer:innen, die ihre Technik verbessern möchten oder offen sind für einen bestimmten Fokus.

Dieser Termin umfasst die Elemente: Warm-up, Fokusthema, Anwendung und Cool-Down in trainingswissenschaftlich sinnvoller Reihenfolge. Es wird also nicht die gesamten 60 Minuten gelaufen.

Fokus in diesem Termin: Ganzheitliche Trainingsplanung für Beginner: innen und Fortgeschrittene. Das All-in-One Praxispaket für alle Läufer:innen.

Bei einer gemütlichen Laufrunde im Landschaftspark geht es von A wie Anforderungsvorbereitung zur verletzungsfreien Durchführung von Laufeinheiten, über Ernährungsstrategien zum Training und Wettkampf bis Z wie die richtige zeitliche und zielgerichtete Trainingsplanung. Der empathische und sehr erfahrene Trainer unterstützt Sie dabei.

Mythen rund ums Laufen werden aufgedeckt und zeitgleich die einfachsten aber zugleich effektivsten Wege zum Aufbau seiner Grundlagenausdauer nähergebracht.

Das Fokusthema “Ganzheitliche Trainingsplanung” beinhaltet:

• Periodisierung
• Energiebereitstellung
• Ausgleichsübungen
• Laufspezifisches Krafttraining

Hinweis: Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung.

Wichtig: Sie erhalten nach Buchung einmalig eine automatische Bestätigung, die gleichzeitig Ihre Eintrittskarte zum Lauftreff ist. Bitte notieren Sie sich die Adresse und bewahren die Bestätigung nebst Veranstaltungsort auf. Einen Reminder erhalten Sie eine Woche vor dem Lauftreff.

Bitte melden Sie sich nur an, wenn Sie auch tatsächlich am Lauftreff teilnehmen können/werden.

Mindest-Teilnehmendenanzahl: 5

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin, Deutschland

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10.03.2026 // 12.30 – 13.00

Online-Workshop: Bewegte Pause: Augen-Yoga – Entspannung für Augen, Schulter und Nacken

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Das GNWA-Angebot für mehr Aktivität in Ihrem Arbeitsalltag. Diese “Bewegte Pause”-Reihe bietet jeden Monat einen anderen Schwerpunkt. Bitte machen Sie selbst und idealerweise zusammen mit Ihren Kolleg: innen mit. Das macht noch mehr Spaß.

Digital interaktiv

Schwerpunkt: Mobilisierung

Jeden Tag sind unsere Augen vielen Reizen und Belastungen ausgesetzt. Insbesondere die Bildschirmarbeit ist eigentlich Schwerstarbeit für unsere Augen, denn hier fehlt der gesunde Wechsel zwischen Kurz- und Fernsehen.

Laut „Beschäftigten-Barometer 2.0“ sind die Hauptursachen für subjektiv hohe Belastungen am Arbeitsplatz vor allem die lange Bildschirmarbeit (Überanstrengung der Augen) und die Arbeitshaltung (Langes Stehen, Sitzen).

Da kann eine regelmäßige “Bewegte Pause” an jedem Arbeitsplatz – zunächst unter Anleitung und dann selbst umgesetzt – optimal unterstützen. Probieren Sie es aus.

• In diesem Workshop erhalten Sie einen kurzen Input zum „Office-Eye-Syndrom“.
• Sie lernen einige einfache Übungen kennen, mit denen Sie sich und Ihren Augen eine kurze Verschnaufpause im stressigen Arbeitsalltag gönnen können.
• Dieses Training unterstützt zudem diverse Augenfunktionen, um die Leistungsfähigkeit der Augen zu verbessern.
• Auch der Schulter-Nacken-Bereich wird durch sanfte Dehnungsübungen entspannt.

Erfahren Sie, wie gezielte Mobilisationsübungen helfen, Beschwerden vorzubeugen. Wer gemeinsam aktiv ist, steigert seine Motivation und kann Belastungen am Arbeitsplatz leichter gemeinsam bewältigen. Los geht's.

Mindest-Teilnehmendenanzahl: 5

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig (24 h) vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Live-Online-Workshop

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25.03.2026 // 11.00 – 12.30

Vortrag: Der Körper ist für große Erfolge gemacht, muss aber achtsam gewartet werden

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Merlitzstraße 8, 12489 Berlin

Highlight-Präsenzveranstaltung bei der Allianz Campus Berlin

Exklusiver Vortrag mit anschließendem Dialog. Es lohnt sich.

Mindest-Buchungen: 40

Schwerpunkt: Mobilisierung/Stressbewältigung

Daniel Engelbrecht plädiert für mehr Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst. Denn: Achtsamkeit geht alle Beschäftigten an.

“Bei mir persönlich ist es die Situation gewesen, dass sich der Stress sehr auf die Psyche ausgewirkt hat. Es kann jeden treffen. Es kann jeden, auf jeder Ebene, in jedem Bereich treffen.

Der Körper ist zwar leistungsbereit und für große Erfolge gemacht – aber trotzdem muss er achtsam und gründlich “gewartet” werden. Grenzen können ausgelotet und auch mal überschritten werden, aber…”

In diesem besonderen Event – ein Highlight im März 2026 – berichtet ein Profi-Fußballer von einem einschneidenden Erlebnis, das JEDEN (auch bereits in jungen Jahren) treffen kann.

“Allzu große Lässigkeit kann sich wirklich rächen – der Körper rebelliert und man hat schließlich mit Langzeitschäden zu kämpfen.”

Er schildert anschaulich seinen persönlichen Weg zurück ins aktive “Arbeitsleben”.

Wie kann ich mitmachen? Sind alle willkommen?

• Nach individueller Anmeldung zum Live-Impuls in Präsenz erhalten Sie zunächst eine Bestätigung und drei Tage vor dem Event einen Reminder mit weiteren Details (wie zum Veranstaltungsraum) per E-Mail.
• Haben Sie vorab schon Fragen, so senden Sie uns bitte eine Nachricht an: info(at)gesundundclever.de. Zum Beispiel, wenn Sie mit Ihrem gesamten Team dabei sein möchten.
• Die hochwertige Veranstaltung steht offen für Beschäftigte der Allianz sowie für alle anderen Beschäftigten in Adlershof – ausdrücklich unabhängig von Alter, Geschlecht und sportlicher Orientierung. Auch Gäste aus weiteren Berliner Zukunftsorten sind herzlich willkommen.

Wichtig für Beschäftigte außerhalb der Allianz:

Ihr Name und Unternehmen wird ausdrücklich an die Allianz weitergeleitet, damit Ihnen ein vorbereiteter und verpflichtender Besucherausweis übergeben werden kann; bitte finden Sie sich 20 Minuten vor der Veranstaltung am Empfang ein. Wie beschrieben: Sie erhalten drei Tage vor dem Event eine genauere Info.

Eine große Bitte:

Melden Sie sich nur zur der sehr wertigen Veranstaltung an, wenn Sie auch verbindlich teilnehmen können. Sollte tatsächlich, trotz Ihrer erfolgreichen Anmeldung, etwas Dazwischenkommen, so sagen Sie bitte rechtzeitig ab. Wir führen keine Wartelisten und möchten Referenten, Veranstalter, Organisator:innen und Kolleg:innen durch auffällige No-Show-Raten nicht enttäuschen. Danke für Ihr Verständnis.

Interessiert? Wir freuen uns auf Sie.

Ort: Präsenz-Veranstaltung, Allianz Campus Berlin, Merlitzstraße 8, 12489 Berlin, Deutschland - Treffpunkt Empfang 20 Minuten vor Beginn

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