Online-Workshop: Bewegte Pause "Schulter stärken"
Wednesday, 14. June 2023 // 15.00 - 15.30
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE
Digital interaktiv
Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisation
Dieser Impuls kann einzeln oder im Zusammenhang mit der "Juni-Challenge - Körperhaltung entwickeln" gebucht werden. Systematischer Ansatz um den Schulter/Nackenbereich zu stärken, messbar mehr Kraft und Ausdauer in diesen Muskelgruppen.
Beschreibung:
Egal ob Sie in Produktion, Büro, Homeoffice oder Labor tätig sind. Der Fokus in der Challenge liegt darauf, die Brustwirbelsäule zu mobilisieren und den Schulterblatt- und Nackenbereich durch aktive Übungen zu stärken. Dabei werden Rumpfmuskulatur, unterer Rücken und Hüftbeuger gezielt eingebunden. Darüber hinaus lernen Sie Methoden kennen, um selbst Ihre individuelle Entwicklung zu kontrollieren (wie mittels VAS-Skala, Buteyko Atemtest, Plank Maximalversuch).
Die eigene Körperhaltung zu verbessern, stabilisieren, kräftigen und entwickeln ist das Ziel in jedem der vier kurzen Impulse unter professioneller Live-Anleitung, die einzeln buchbar sind. Mit den richtigen Übungen und täglicher Routine können Sie Effekte sehen und spüren. Fordern Sie sich selbst heraus.
Vor allem die sitzende Tätigkeit kann dazu führen, dass die Schultermuskeln verkümmern und folgende Probleme auftreten:
- Schlechte Körperhaltung
- Verspannungsschmerzen im Nacken-, Schulter-, Wirbelsäulen- oder Kopfbereich
- Geringere Leistungsfähigkeit, Minderung der Lebensqualität
Ziele:
- Systematischer Ansatz um den Schulter/Nackenbereich zu stärken
- Messbar mehr Kraft und Ausdauer in den Muskelgruppen
Umsetzung: Integration täglicher Routinen in den Alltag
Konkrete Inhalte:
- Eine Routine mit 4 Übungen für die Stärkung der Schultern/Schulterblätter in unterschiedlichen Positionen
- Wie kommt man in den "Freien Atem“?
Zum Trainer:
Die "Bewegte Pause" wird durchgeführt von Jonas Gerstenberger, ehemaliger Leistungssportler mit Studium für Therapie und Prävention an der Universität Potsdam und versierter Personaltrainer.
Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.
Ort: Webbasierter Online-Workshop
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.
