Charlottenburg - Charlottenburg - Gesundheits­netzwerk

CHIC und WISTA gemeinsam im Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Die WISTA Management GmbH (WISTA), Betreibergesellschaft des Wissenschafts- und Technologieparks Adlershof und des Charlottenburger Innovations-Centrums, hat gemeinsam mit der Techniker Krankenkasse das unternehmensübergreifende Gesundheitsnetzwerk Adlershof aufgebaut. Das Netzwerk will das Bewusstsein in den Unternehmen für die betriebliche Gesundheitsförderung schärfen und den Zugang zu Gesundheits­angeboten erleichtern.

Informieren Sie sich hier über Angebote, die das Gesundheitsnetzwerk für im CHIC ansässige Firmen bereitstellt.

Hinweis: Derzeit finden nur vereinzelt Präsenzveranstaltungen statt, alternativ werden diese in virtueller und digitaler Form angeboten. Die Angebote erkennen Sie an dem Hinweis „Digital interaktiv“ und sie sind über die App „Gesund & Clever“ buchbar.

Mehr Informationen zum Aufbau und den Services des Gesundheitsnetzwerks Adlershof finden Sie auf www.adlershof.de/gesund

Aktuelle Angebote für CHIC-Firmen

08.12.2021 - 12.01.2022

30 Tage Beweglichkeits-Challenge

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

 

Digital interaktiv

Impuls-Challenge zum Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisation 

Langes Sitzen, schweres Heben/Tragen und einseitige Arbeitsbewegungen können zu dem einen oder anderen „Weh-Wehchen“ führen. In diesem wöchentlich stattfindenden Impuls werden Sie nachhaltig Ihre Beweglichkeit und Gesundheit verbessern und können Erfolge und Punkte sammeln.
 

Fangen Sie im Dezember an um bereits Mitte Januar Ihre persönlichen Ziele zu erreichen

Egal ob Sie in Produktion, Büro, Homeoffice oder Labor tätig sind. Schweres Heben ohne Aufwärmung, einseitige Arbeitsbewegungen oder langes Sitzen können über kurz oder lang zu Einschränkungen führen.

Mit den richtigen Übungen und täglicher Routine können Sie ein vollkommen neues Fitness-Level erreichen.

 

Das bedeutet für Sie:

  • Mehr Energie am Arbeitsplatz
  • Vorbeugen von Schmerzen im Rücken, Nacken und Hüftbereich
  • Bessere Beweglichkeit und wieder richtig körperliches Wohlfühlen

Unsere gemeinsamen Ziele:

  • Jeder Teilnehmende kann am Ende der Challenge die Hände zum Boden bekommen (Rumpfbeuge) ohne zu Schummeln ;)
  • Ihre neue Beweglichkeit kann auch wirklich nachhaltig bleiben
  • Sie lernen, eine kurze 3-5 Min. Routine in Ihrem (Arbeits-)Alltag aufzubauen, in der es nur um Ihre Gesundheit geht #Self-Care


Ablauf:

  • Sie nehmen bitte an dem Auftakttermin (08.12.21) und möglichst vielen der weiteren 3 digitalen und wöchentlichen Livetermine (jeweils nur 30 Minuten Zeitinvest) teil und erhalten automatisch für Ihre Teilnahme Punkte (denn Dabeisein ist alles). Bitte melden Sie sich dazu zusätzlich in jedem "Bewegte Pause" Termin (08.12.21, 15.12.21, 05.01.22, 12.01.22) an, sofern möglich 
  • Sie können einen Link zu einem Mitmachvideo (Bewegung zum Boden) anfordern (und erhalten dafür automatisch Punkte), um zusätzlich zeitlich unabhängig zu trainieren
  • Sie können auch eine Accountability Tabelle zum Abhaken Ihrer Erfolge anfordern, um regelmäßig zu üben; Sie teilen uns am Ende der Challenge die Anzahl „abgehakter“ Übungen mit und erhalten wiederum automatisch Punkte (Vertrauensbasis)
  • In einer News auf der App werden die Erfolge benannt
  • Für jede Empfehlung einer Kollegin/eines Kollegen erhalten Sie einmalig bei deren Teilnahme an einem Live-Termin weitere Punkte

Wichtig: Die Challenge richtet sich an alle Beschäftigten, die Ihre Beweglichkeit dauerhaft erhöhen oder stabilisieren möchten. Sie ist nicht fokussiert auf Leistung, sondern auf regelmäßige Teilnahme und Spaß an der Mobilisation im beruflichen Kontext.


Die Zugangsdaten zum Online-Workshop (Auftakttermin: 08.12.2021, 15:00 - 15:30 Uhr / Abschlusstermin: 12.01.2021, 15:00 - 15:30 Uhr) erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail. Alle "Bewegten Pausen" im Challenge-Zeitraum sind einzeln buchbar. Interessieren Sie sich für alle Live-Termine, ist jeder separat zu buchen.

 

Ort: Webbasierter Live-Workshop

 

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

08.12.2021 // 15.00 - 15.30

Online-Workshop: Bewegte Pause

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

 

Digital interaktiv

Impuls-Workshop zum Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisation 

Übungen zur Beweglichkeit, zum Vorbeugen von Schmerzen im Rücken, Nacken und Hüftbereich sowie Aufbau effektiver 5 Minuten-Routinen - mit Jonas Gerstenberger 

 

- Buchen Sie diese "Bewegte Pause" einzeln oder bitte im Zusammenhang mit der "30-Tage Beweglichkeits-Challenge", wenn Sie zusätzlich Punkte sammeln möchten. -

 

Egal ob Sie in Produktion, Büro, Home-Office oder Labor tätig sind. Schweres Heben/Tragen ohne Aufwärmung, einseitige Arbeitsbewegungen oder langes Sitzen/Stehen können über kurz oder lang zu Einschränkungen führen. Mit den richtigen Übungen und täglicher Routine können Sie ein vollkommen neues Fitness-Level erreichen.

 

Inhalte: 

  • Übungen zur Förderung und nachhaltiger Stabilisierung Ihrer Beweglichkeit
  • Sie lernen, eine kurze 3-5 Min. Routine in Ihrem (Arbeits-)Alltag aufzubauen, in der es nur um Ihre Gesundheit geht #Self-Care
  • Ihren Körper aufzuwärmen, im Arbeitsalltag zu lockern, zu dehnen und zu aktiveren, den Rücken zu stärken und Verspannungen zu lösen, relevante Schulter- und Nackenmuskeln anzusteuern, sind weitere Ziele

Die Übungen lassen sich ideal direkt am Arbeitsplatz durchführen. Sportkleidung ist nicht erforderlich.

 

Das bedeutet für Sie:

  • Mehr Energie am Arbeitsplatz
  • Vorbeugen von Schmerzen im Rücken, Nacken und Hüftbereich
  • Bessere Beweglichkeit und wieder richtig körperliches Wohlfühlen

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail. Alle "Bewegten Pausen" in diesem Zeitraum sind einzeln buchbar. Interessieren Sie sich für alle Live-Termine und die "30 Tage Beweglichkeits-Challenge", ist jeder Impuls separat zu buchen. 

 

Ort: Webbasierter Live-Workshop

 

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

13.12.2021 // 09.30 - 12.00

Online-Vortrag: Wertschätzung & Fokus auf den Moment

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

 

Digital interaktiv

Kombinierter Impulsvortrag mit Dialog zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander

Das Kombi-Angebot besteht aus zwei Impulsen, die nacheinander mit einer kurzen Pause durchgeführt werden

 

Impuls A: „Wertschätzung und eigenverantwortliches Arbeiten“ -  90 min.

Beschreibung/Inhalte:

Anerkennung und Wertschätzung durch die Führungskraft wird seitens der Beschäftigten in Adlershof mit ca. 30% in „im (sehr) hohem Maße“ eingeschätzt. Individuell erlebte und erwartete Unterstützung im Arbeitsalltag resultiert aus der sogenannten Kohärenz mit seinen Facetten und persönlichen Motiven. Darüber hinaus stellt sich die Frage, wann ein Feedback hilfreich und motivierend wirkt und wie Mitarbeitende dieses eigenverantwortlich erhalten können. Mit einem Bezug zur Resilienz erfolgt die Überleitung zum zweiten Teil des Kombi-Angebots.


In dem Impulsvortrag mit Chance zum Dialog geben wir einen 

Überblick der wichtigsten Herausforderungen/Stressoren der Arbeitswelt 4.0 mit aktuellem Bezug sowie Ergänzung um Ihre Erfahrungen und Sie lernen Ansätze zur eigenverantwortlichen Bewältigung der Stressoren kennen, wie

  • „Gefühl der Stimmigkeit“ unter Beachtung von individuellen Motiven und Bedürfnissen
  • Ausgewählte Aspekte zum Zeitmanagement 
  • Bezug zur Resilienz 
  • Sinnstiftung als Beitrag zur Identifikation
  • Klärung von wechselseitigen Erwartungen
  • Hinterfragen zur Erzielung eines differenzierten Feedbacks im Rahmen der kollegialen Feedbackkultur


Impuls B: „Fokus auf den Moment - Mentale Fitness für Produktivität und Performance in einer Welt voller Ablenkungen“ - 60 min.

Beschreibung/Inhalte:

Bei der Arbeit sind wir etwa 87 Mal am Tag abgelenkt. Gerade in flexiblen Arbeitsumgebungen ist das Risiko dafür noch viel größer. Untersuchungen zeigen, dass diese häufigen Unterbrechungen tatsächlich dazu führen, dass wir schneller arbeiten, was zu mehr Zeitdruck und Stress führt. Ständige Ablenkung, hindert es uns daran, den sogenannten “Flow” zu finden - also den produktiven Schaffensrausch, in dem wir bis zu 5 mal mehr schaffen.


In dem Impulsvortrag mit Chance zum Dialog

  • sprechen wir über mentale und emotionale Ursachen von Stress, Überforderung und Prokrastination,
  • erklären die wissenschaftlichen Hintergründe und positiven Effekte von Flowzuständen,
  • zeigen wir, wie mentale Fitness helfen kann, produktiv und nachhaltig leistungsfähig zu bleiben und
  • schließen mit einer gemeinsamen Fokussierungsübung ab


Die unterschiedlichen Zugangsdaten (Impuls A und B) zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

 

Ort: Webbasierter Live-Vortrag mit Dialog

 

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

15.12.2021 // 15.00 - 15.30

Online-Workshop: Bewegte Pause

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

 

Digital interaktiv

Impuls-Workshop zum Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisation 

Übungen zur Beweglichkeit, zum Vorbeugen von Schmerzen im Rücken, Nacken und Hüftbereich sowie Aufbau effektiver 5 Minuten-Routinen - mit Jonas Gerstenberger 

 

- Buchen Sie diese "Bewegte Pause" einzeln oder bitte im Zusammenhang mit der "30-Tage Beweglichkeits-Challenge", wenn Sie zusätzlich Punkte sammeln möchten. -

 

Egal ob Sie in Produktion, Büro, Home-Office oder Labor tätig sind. Schweres Heben/Tragen ohne Aufwärmung, einseitige Arbeitsbewegungen oder langes Sitzen/Stehen können über kurz oder lang zu Einschränkungen führen. Mit den richtigen Übungen und täglicher Routine können Sie ein vollkommen neues Fitness-Level erreichen.

 

Inhalte: 

  • Übungen zur Förderung und nachhaltiger Stabilisierung Ihrer Beweglichkeit
  • Sie lernen, eine kurze 3-5 Min. Routine in Ihrem (Arbeits-)Alltag aufzubauen, in der es nur um Ihre Gesundheit geht #Self-Care
  • Ihren Körper aufzuwärmen, im Arbeitsalltag zu lockern, zu dehnen und zu aktiveren, den Rücken zu stärken und Verspannungen zu lösen, relevante Schulter- und Nackenmuskeln anzusteuern, sind weitere Ziele

Die Übungen lassen sich ideal direkt am Arbeitsplatz durchführen. Sportkleidung ist nicht erforderlich.

 

Das bedeutet für Sie:

  • Mehr Energie am Arbeitsplatz
  • Vorbeugen von Schmerzen im Rücken, Nacken und Hüftbereich
  • Bessere Beweglichkeit und wieder richtig körperliches Wohlfühlen

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail. Alle "Bewegten Pausen" in diesem Zeitraum sind einzeln buchbar. Interessieren Sie sich für alle Live-Termine und die "30 Tage Beweglichkeits-Challenge", ist jeder Impuls separat zu buchen. 

 

Ort: Webbasierter Live-Workshop

 

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

05.01.2022 // 15.00 - 15.30

Online-Workshop: Bewegte Pause

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

 

Digital interaktiv

Impuls-Workshop zum Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisation 

Übungen zur Beweglichkeit, zum Vorbeugen von Schmerzen im Rücken, Nacken und Hüftbereich sowie Aufbau effektiver 5 Minuten-Routinen - mit Jonas Gerstenberger 

 

- Buchen Sie diese "Bewegte Pause" einzeln oder bitte im Zusammenhang mit der "30-Tage Beweglichkeits-Challenge", wenn Sie zusätzlich Punkte sammeln möchten. -

 

Egal ob Sie in Produktion, Büro, Home-Office oder Labor tätig sind. Schweres Heben/Tragen ohne Aufwärmung, einseitige Arbeitsbewegungen oder langes Sitzen/Stehen können über kurz oder lang zu Einschränkungen führen. Mit den richtigen Übungen und täglicher Routine können Sie ein vollkommen neues Fitness-Level erreichen.

 

Inhalte: 

  • Übungen zur Förderung und nachhaltiger Stabilisierung Ihrer Beweglichkeit
  • Sie lernen, eine kurze 3-5 Min. Routine in Ihrem (Arbeits-)Alltag aufzubauen, in der es nur um Ihre Gesundheit geht #Self-Care
  • Ihren Körper aufzuwärmen, im Arbeitsalltag zu lockern, zu dehnen und zu aktiveren, den Rücken zu stärken und Verspannungen zu lösen, relevante Schulter- und Nackenmuskeln anzusteuern, sind weitere Ziele

Die Übungen lassen sich ideal direkt am Arbeitsplatz durchführen. Sportkleidung ist nicht erforderlich.

 

Das bedeutet für Sie:

  • Mehr Energie am Arbeitsplatz
  • Vorbeugen von Schmerzen im Rücken, Nacken und Hüftbereich
  • Bessere Beweglichkeit und wieder richtig körperliches Wohlfühlen

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail. Alle "Bewegten Pausen" in diesem Zeitraum sind einzeln buchbar. Interessieren Sie sich für alle Live-Termine und die "30 Tage Beweglichkeits-Challenge", ist jeder Impuls separat zu buchen. 

 

Ort: Webbasierter Live-Workshop

 

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

12.01.2022 // 15.00 - 15.30

Online-Workshop: Bewegte Pause

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

 

Digital interaktiv

Impuls-Workshop zum Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisation 

Übungen zur Beweglichkeit, zum Vorbeugen von Schmerzen im Rücken, Nacken und Hüftbereich sowie Aufbau effektiver 5 Minuten-Routinen - mit Jonas Gerstenberger 

 

- Buchen Sie diese "Bewegte Pause" einzeln oder bitte im Zusammenhang mit der "30-Tage Beweglichkeits-Challenge", wenn Sie zusätzlich Punkte sammeln möchten. -

 

Egal ob Sie in Produktion, Büro, Home-Office oder Labor tätig sind. Schweres Heben/Tragen ohne Aufwärmung, einseitige Arbeitsbewegungen oder langes Sitzen/Stehen können über kurz oder lang zu Einschränkungen führen. Mit den richtigen Übungen und täglicher Routine können Sie ein vollkommen neues Fitness-Level erreichen.

 

Inhalte: 

  • Übungen zur Förderung und nachhaltiger Stabilisierung Ihrer Beweglichkeit
  • Sie lernen, eine kurze 3-5 Min. Routine in Ihrem (Arbeits-)Alltag aufzubauen, in der es nur um Ihre Gesundheit geht #Self-Care
  • Ihren Körper aufzuwärmen, im Arbeitsalltag zu lockern, zu dehnen und zu aktiveren, den Rücken zu stärken und Verspannungen zu lösen, relevante Schulter- und Nackenmuskeln anzusteuern, sind weitere Ziele

Die Übungen lassen sich ideal direkt am Arbeitsplatz durchführen. Sportkleidung ist nicht erforderlich.

 

Das bedeutet für Sie:

  • Mehr Energie am Arbeitsplatz
  • Vorbeugen von Schmerzen im Rücken, Nacken und Hüftbereich
  • Bessere Beweglichkeit und wieder richtig körperliches Wohlfühlen

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail. Alle "Bewegten Pausen" in diesem Zeitraum sind einzeln buchbar. Interessieren Sie sich für alle Live-Termine und die "30 Tage Beweglichkeits-Challenge", ist jeder Impuls separat zu buchen. 

 

Ort: Webbasierter Live-Workshop

 

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

13.01.2022 // 10.00 - 12.00

Online-Workshop: In Balance bleiben - Resilienz stärken (Modul 1)

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

 

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander

 

Eine hohe psychische Widerstandskraft, Belastbarkeit und Flexibilität - Resilienz genannt - sind heute mehr denn je gefragt, um die vielfältigen Anforderungen im täglichen Leben, schwierige Situationen und Krisen gut zu bewältigen und gesund zu bleiben.

In dieser Workshopreihe - bestehend aus 3 Modulen - erhalten die Teilnehmer/-innen eine praxisorientierte Einführung. Sie werden mit zentralen Resilienz-Faktoren vertraut gemacht und lernen wirksame Methoden kennen, um ihre psychische Gesundheit zu stärken und ihren Arbeitsalltag resilient zu meistern.

Modul I: Innehalten, wahrnehmen, was ist
Das ersten Modul beginnt mit einer thematischen Einführung sowie einer kurzen Bestandsaufnahme der aktuellen Anforderungs- und Belastungssituation sowie bisheriger Bewältigungsmöglichkeiten. Im weiteren Verlauf lernen sie erste Ansätze kennen, um ihre Resilienz gezielt zu stärken.

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail. Alle Module sind einzeln buchbar. Interessieren Sie sich für alle 3 Module, ist jedes Modul separat zu buchen.

 

Ort: Webbasierter Live-Workshop

 

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

18.01.2022 // 10.00 - 12.00

Online-Workshop: In Balance bleiben - Resilienz stärken (Modul 2)

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

 

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander

 

Eine hohe psychische Widerstandskraft, Belastbarkeit und Flexibilität - Resilienz genannt - sind heute mehr denn je gefragt, um die vielfältigen Anforderungen im täglichen Leben, schwierige Situationen und Krisen gut zu bewältigen und gesund zu bleiben.

In dieser Workshopreihe - bestehend aus 3 Modulen - erhalten die Teilnehmer/-innen eine praxisorientierte Einführung. Sie werden mit zentralen Resilienz-Faktoren vertraut gemacht und lernen wirksame Methoden kennen, um ihre psychische Gesundheit zu stärken und ihren Arbeitsalltag resilient zu meistern.

Modul II: Optimismus kultivieren – Selbstwirksamkeit stärken
Im zweiten Modul reflektieren die Teilnehmer/-innen den Einfluss von Gedanken auf die Gesundheit und den Umgang mit Herausforderungen. Sie erfahren, wie sich eine positive Haltung entwickeln bzw. bewahren lässt, was es mit der Selbstwirksamkeit auf sich hat und wie diese gezielt gefördert werden kann.

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail. Alle Module sind einzeln buchbar. Interessieren Sie sich für alle 3 Module, ist jedes Modul separat zu buchen.

 

Ort: Webbasierter Live-Workshop

 

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

27.01.2022 // 10.00 - 12.00

Online-Workshop: In Balance bleiben - Resilienz stärken (Modul 3)

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

 

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander

 

Eine hohe psychische Widerstandskraft, Belastbarkeit und Flexibilität - Resilienz genannt - sind heute mehr denn je gefragt, um die vielfältigen Anforderungen im täglichen Leben, schwierige Situationen und Krisen gut zu bewältigen und gesund zu bleiben.

In dieser Workshopreihe - bestehend aus 3 Modulen - erhalten die Teilnehmer/-innen eine praxisorientierte Einführung. Sie werden mit zentralen Resilienz-Faktoren vertraut gemacht und lernen wirksame Methoden kennen, um ihre psychische Gesundheit zu stärken und ihren Arbeitsalltag resilient zu meistern.

Modul III: Soziale Beziehungen und Wohlbefinden fördern
Die Teilnehmer/-innen setzen sich im dritten Modul mit der Bedeutung sozialer Beziehungen und einer gesunden Selbstfürsorge auseinander. Sie erhalten Anregungen und entwickeln Ideen, um ein gutes Miteinander am Arbeitsplatz zu pflegen und auch in stürmischen Zeiten gut für sich zu sorgen.

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail. Alle Module sind einzeln buchbar. Interessieren Sie sich für alle 3 Module, ist jedes Modul separat zu buchen.


Ort: Webbasierter Live-Workshop

 

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

01.03.2022 // 16.00 - 17.30

Lauftreff - Gesunde Lauftechnik

Gesundheits­netzwerk Adlershof
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, 12489 Berlin
Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße

 

Impuls – Workshopreihe

Körperliche und mentale Haltung beim bzw. zum Laufen

Die Impuls-Workshopreihe „Gesunde Lauftechnik“ vermittelt wesentliche Grundlagen für eine effiziente und gelenkschonende Lauftechnik. Alle Termine sind einzeln über die App buchbar. Ein Einstieg ist also jederzeit möglich. Die Reihe ist sowohl für Anfänger/-innen geeignet, die gleich mit einer gesunden Technik starten möchten, als auch für erfahrene Läufer/-innen, die ihre Technik verbessern möchten. Jeder Termin umfasst die Elemente Warm-Up, Koordination/Technik, Laufkraft, Ausdauer (Mini-Intervalle) und Cool-Down in trainingswissenschaftlich sinnvoller Reihenfolge.

In dieser Einheit arbeiten die Teilnehmer/-innen schwerpunktmäßig an ihrer körperlichen und mentalen Haltung beim bzw. zum Laufen.

Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung.

Trainerin: Katja Cordts-Sanzenbacher ist Gesundheitspsychologin, Fitnesstrainerin mit dem Schwerpunkt Prävention und Gesundheit, Lauftechniktrainerin und Lauftherapeutin. Als leidenschaftliche Läuferin unterstützt sie die Teilnehmenden dabei, einen gesünderen Laufstil zu entwickeln. 

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

 

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

08.03.2022 // 16.00 - 17.30

Lauftreff - Gesunde Lauftechnik

Gesundheits­netzwerk Adlershof
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, 12489 Berlin
Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße

 

Impuls – Workshopreihe

Entspannte und physiologische Armtechnik

Die Impuls-Workshopreihe „Gesunde Lauftechnik“ vermittelt wesentliche Grundlagen für eine effiziente und gelenkschonende Lauftechnik. Alle Termine sind einzeln über die App buchbar. Ein Einstieg ist also jederzeit möglich. Die Reihe ist sowohl für Anfänger/-innen geeignet, die gleich mit einer gesunden Technik starten möchten, als auch für erfahrene Läufer/-innen, die ihre Technik verbessern möchten. Jeder Termin umfasst die Elemente Warm-Up, Koordination/Technik, Laufkraft, Ausdauer (Mini-Intervalle) und Cool-Down in trainingswissenschaftlich sinnvoller Reihenfolge.

In dieser Einheit arbeiten die Teilnehmer/-innen schwerpunktmäßig an einer entspannten und physiologischen Armtechnik.

Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung. 

Trainerin: Katja Cordts-Sanzenbacher ist Gesundheitspsychologin, Fitnesstrainerin mit dem Schwerpunkt Prävention und Gesundheit, Lauftechniktrainerin und Lauftherapeutin. Als leidenschaftliche Läuferin unterstützt sie die Teilnehmenden dabei, einen gesünderen Laufstil zu entwickeln. 

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

 

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

15.03.2022 // 16.00 - 17.30

Lauftreff - Gesunde Lauftechnik

Gesundheits­netzwerk Adlershof
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, 12489 Berlin
Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße

 

Impuls – Workshopreihe

Optimale Schrittfrequenz für einen gelenkschonenden Fußaufsatz

Die Impuls-Workshopreihe „Gesunde Lauftechnik“ vermittelt wesentliche Grundlagen für eine effiziente und gelenkschonende Lauftechnik. Alle Termine sind einzeln über die App buchbar. Ein Einstieg ist also jederzeit möglich. Die Reihe ist sowohl für Anfänger/-innen geeignet, die gleich mit einer gesunden Technik starten möchten, als auch für erfahrene Läufer/-innen, die ihre Technik verbessern möchten. Jeder Termin umfasst die Elemente Warm-Up, Koordination/Technik, Laufkraft, Ausdauer (Mini-Intervalle) und Cool-Down in trainingswissenschaftlich sinnvoller Reihenfolge.

In dieser Einheit arbeiten die Teilnehmer/-innen schwerpunktmäßig an einer optimalen Schrittfrequenz, die wiederum zu einem gelenkschonenden Fußaufsatz führt.

Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung. 

Trainerin: Katja Cordts-Sanzenbacher ist Gesundheitspsychologin, Fitnesstrainerin mit dem Schwerpunkt Prävention und Gesundheit, Lauftechniktrainerin und Lauftherapeutin. Als leidenschaftliche Läuferin unterstützt sie die Teilnehmenden dabei, einen gesünderen Laufstil zu entwickeln. 

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

 

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

Kontakt

Ralf Blank
Projektmanager Gesundheitsnetzwerk

Zur Webseite der Gesund und Clever App auf adlershof.de